现实情况是，在可预见的未来，在家工作将成为常态，因此保持健康(心理和身体上的)是必不可少的。在日常生活不正常的情况下，你需要在沙发、餐桌或厨房柜台上工作的同时保持活跃。
事实上,Currys PC World的最新研究表明英国可以被称为“保姆之国”，一般人都是上班族75%醒着的时间都是坐着或久坐的状态．这种长时间的久坐行为可能会带来一些严重的健康风险。的NHS的州不运动会导致肥胖、2型糖尿病、某些类型的癌症和过早死亡。但这也会带来精神上的损失。有规律的运动休息，或者即使只是站在你的办公桌前，可以让你的大脑喘口气，从而更好地集中注意力和提高生产力．
积少成多
良好的锻炼对身心健康都有很多好处，但这并不意味着花几个小时看健身视频或跑马拉松。它可以包括任何你在政府指导方针下可以安全地做的事情，比如散步、园艺、伸展运动或跳舞。的世卫组织建议你的目标是每周进行大约150分钟中等强度的体育活动。
“伦敦健身男”是一位著名的健身专家，也被称为詹姆斯·斯特灵(James Stirling)，他知道锻炼在让你的精神和身体更强壮方面有多么强大。他解释说，即使你在桌子后面坐了8个小时，也不应该阻止你一整天的运动。
一些建议包括:
- 边走边说(开会时边走边说)
- 在午休时间散步或跑步
- 在手机上或Fitbit上设置提醒和闹铃，提醒你离开办公桌
- 经常在办公桌前伸展身体，锻炼坐着时不用的肌肉
运动使你精神上更强大
流行病给人带来压力。这段时间的变化和日常生活的剧变会使我们对看似微不足道的事件反应更大。事实上，在新冠肺炎疫情之前，72%的英国人已经承认，他们在通常的工作日感到压力很大，导致焦虑和睡眠不足。四分之一(24%)的人说锻炼对他们有帮助减轻工作压力在目前的环境下，在家工作可能会更有价值。
积极锻炼身体帮助管理压力和焦虑，同时也让你更能适应各种形式的压力，从而更好地应对工作中的困难。一项研究发现，只需30分钟的中等到剧烈运动能将抑郁症的症状减少19%吗事实证明，体育锻炼在保护心理健康和增强应对在家工作的韧性方面发挥着重要作用。
虽然要适应新常态需要很多时间，但很明显，保持健康和锻炼是在这段时间保持良好心理健康的关键。可能很难找到时间或动力，所以一个好的健身追踪器可以作为一个方便的提醒，让你在一天中更多地运动。
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