9月10日是世界预防自杀日:这一天专门致力于提高人们对自杀的认识自杀以及我们如何努力创造一个更少人死于这种方式的世界。
每年，自杀在全世界所有年龄段的人的死亡原因中排名前20，它导致70多万人死亡——换算成每40秒就有一人自杀．这些统计数据不仅仅是数字;他们是朋友、家庭成员、伴侣、父母、儿子和女儿。
但当我们考虑到统计数据时，两者之间有显著的差异性别．世界上所有年龄组的男性自杀人数都远远高于女性。在英国，男性自杀的可能性是女性的三倍。
有毒的男子气概中的毒性
不幸的是，有毒的男子气概，是一个我们都遇到过的术语。这个概念已经出现一段时间了，但现在几乎到处都在讨论它。这是有理由的。
有毒的男子气概本质上是一种“大男子主义”和“热血”的文化，在这种文化中，男性被期望是强硬的，具有典型的“男子气概”特征。研究人员定义了有毒的男子气概通过行为和信仰部分表现为:
- 压抑情绪或掩饰痛苦
- 保持坚韧的外表
- 作为权力指示器的暴力(如硬汉行为)
简单地说，有毒的男子气概是几十年、甚至几百年社会教育男孩不能也不应该表达的结果情感如果她们这样做，那么她们就是软弱和“女人味”的。这些男孩将这些感受内化，长大成人，他们被教导，他们不能有任何低于“男子气概”。
据美国心理协会(American Psychological Association)称，这些融入我们文化的规范与攻击和暴力有关，导致男性“受到学校纪律、学业挑战和健康差异的风险过大”，包括心血管疾病，药物滥用和自杀。
除了有毒的男子气概，心理健康方面也有大量的污名，这种污名正在被解构。由于全球社交媒体上的大规模对话，越来越多的人开始了解心理健康的重要性，并能够敞开心扉，尽管还有很长的路要走。所以，让我们对有毒的男子气概做同样的事情。
有毒的男子气概是心理健康治疗的障碍
可悲的是，那些内化了传统阳刚之气观念的男性并不仅仅如此不太可能去看医生但他们也不太可能诚实地说出自己的健康史和症状。
寻求医疗建议是一件令人难以置信的事情，尤其是关于如此私人的事情。但如果你需要帮助，联系你的全科医生，讨论你的感觉。所有讨论的事情都是保密的，所以你不用担心别人发现。他们可以建议药物、生活方式的改变、疗法和支持来帮助你。这里有一个有用的指南为与医生预约心理健康做准备
如果你很难接触，不愿意迈出第一步，你可以接触在线看医生通过医疗应用程序，你可以通过视频电话与你的医生交谈，只要你的全科医生支持这项技术。这对于那些因不舒服的感觉而裹足不前的人来说尤为重要，因为它提供了一定程度的谨慎。你不仅可以虚拟获取医疗建议，还可以订购处方、访问医疗记录和心理健康服务。有毒的男子气概和一般心理健康的耻辱阻碍了许多人寻求帮助，研究表明，技术可以提供帮助改善服务的可及性。
我们其他人能做什么呢?
男子气概是可以被救赎的。是时候重新定义男子气概的意义了，把它塑造成一种同情和关怀的概念。这里有一些建议，可以帮助你与那些需要帮助的人建立信任，并鼓励你爱的男人更轻松地分享他们的情绪。
- 不要轻视男性的心理健康。这可能是需要考虑的最重要和最有效的一点。避免说让男人感觉无效的话;例如:“你听起来像个女人”，“别像个女孩”，“像个男人”，以及“你为什么这么情绪化?”相反，承认他们的感受，表现出来同理心，并提供支持。找到合适的词汇可能很难，而且没有人指望你提供高质量的咨询。如果你发现你不知道说什么，不加评判地倾听是你能做的最好的事情。
- 看看你的朋友和家人。去拜访他们，无论是在他们的房子旁边还是在他们的短信里，都表明你在他们身边，他们可以依靠你的支持。感觉孤独是一个巨大的症状抑郁症，所以让他们知道他们不是。
- 鼓励男人帮助他们表达情感。表达情感和哭泣是所有人的正常反应，无论性别。不要把哭泣或刻板的女性特征与软弱联系在一起。处理情绪使我们成为人类;鼓励你生活中的男人承认这一点。感受和表现你的情绪并不是坏事。女性气质和男性气质都可以包含同情、同理心和关怀，不应该相互排斥。如有需要，请向医生咨询。
