写下我们的想法和感受在管理中是一个非常有用的工具抑郁症．这是我推出游戏的动力复苏的信件这是一个独特的平台，人们可以在这里写信给那些正在遭受抑郁症折磨的人，讲述如何从抑郁症中恢复过来。目前，写信人经历了不同类型的抑郁症，包括临床抑郁症、躁郁症和产后抑郁症．
这个项目背后的故事非常个人化。
精神危机小组要离开我的公寓了;他们检查了我是否还活着，(我还活着，只是)他们检查了我是否吃了东西(我没有)，他们检查了我是否洗了澡(我没有)，现在他们还检查了我是否能在接下来的24小时内活着(我不确定)。
自从我去医院说我有自杀倾向后，这几周他们每天都来。这包括了七个小时的等待，最后被告知我“相当敏感”，并让我带了一些安定回家。他们建议我第二天去看全科医生;他叹了口气，好像我故意破坏了他的一天，我打电话给危机小组，让我在走廊里等着，直到他们来。
这是20年来最严重的一次抑郁症发作。我一生都和它生活在一起，十几岁的时候有几次企图自杀，但从那以后，它就像轻度感冒一样，我把它放在一边。现在，它已经打在我的脸上，并一直在打我。我一直处于难以忍受的痛苦中，我无法工作，无法集中精神焦虑与抑郁并驾齐驱在同一个拥挤的单人帐篷里。
我想做的是谈谈发生在我身上的事，但他们不鼓励这样做，也没有时间，名单上还有一个病人。我不怪他们，我成年后一直在社会福利机构工作，我知道其中的约束和压力但即便如此，这也无济于事，我不知道他们的来访是否对我有好处。他们建议我去散步，然后在咖啡桌上发现我的相机，并鼓励我拍一些照片。就好像他们在说另一种语言。
他们微笑着离开，说他们明天还会回来，然后其中一个转身进门说:
“你知道詹姆斯，你可以从抑郁中恢复过来。”
“对不起?”
“你可以从抑郁症中恢复过来，这是可能的。”
真的吗?真的吗?你能恢复过来吗?我不服气。抑郁症的声音更大了，它告诉我不可能恢复，我相信这一点。
我向我的精神科医生和全科医生要关于抑郁症的书，但我一句也读不懂，他们坐着盯着我。我去图书馆找关于康复的书，关于希望的短篇故事，但什么也找不到。
几个星期过去了，几个月过去了，我去了，待在家里美树暂托中心在伦敦，我听到更多的人告诉我，我可以慢慢地，非常缓慢地恢复，希望开始削弱抑郁症的邪恶声音。我被送入精神病院在那里我开始思考…的重要性复苏的故事如果我想继续变得更好，我需要听到其他人是如何恢复的。
出院后，我开始写“康复信”，给其他抑郁症患者写信，告诉他们他们的情况有所好转，因为他们的情况确实好转了，并没有消失，只是比以前好多了。我邀请其他人来写信，网站就火了。人们写信给我，告诉我这些信是如何帮助他们的，他们可以看到，如果其他人已经恢复，他们可能能够做同样的事情，一些人告诉我，这些信救了他们的命。这是惊人的，美丽的和极大的谦卑。
写信人还告诉我这封信对他们有多重要;写作的行为帮助他们看到了自己的进步与他人接触是他们康复的一部分。这些写信人来自世界各地，正在从各种抑郁症中恢复。
五年后，我们的网站每年有超过6万次点击，网站得到了一些精彩的媒体报道，杰西卡·金斯利(Jessica Kingsley)出版了一本名为《康复信》(Recovery Letters)的新书。现在有很多人在身体不适时读过这些信，并为我们的网站或这本书做出了贡献。
这些信件并没有掩盖抑郁症有多可怕;这并不是让你忘记或假装抑郁症并不可怕。像其他写信的人一样，我的抑郁症仍然会发作，而且发作得又快又重，我讨厌它。但我也知道我并不孤单，还有数百万人和我一样遭受着痛苦。
当我身体不舒服的时候，我会读这些信，它们提醒我不会总是那么糟糕，这会让我度过新的一天。
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图片来源:Freepik
詹姆斯·威瑟(James Withey)是“恢复信件项目”的创始人。他住在布莱顿，做关于抑郁症和康复的公开演讲。
