3.我读|儿童心理学

海伦施皮尔

第一次封锁已经过去一年了:以下是我们如何帮助患有焦虑症的儿童

引用这
海伦·斯皮尔斯,(2021年3月29日)。第一次封锁已经过去一年了:以下是我们如何帮助患有焦虑症的儿童。儿童心理学.//www.mums-channel.com/year-lockdown-children-anxiety/
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今年对心理健康来说是艰难的一年。的焦虑在新冠疫情前后,加上日常生活的中断和隔离的加剧,对我们所有人来说都很艰难。作为成年人,生活经验给了我们更多的视角——一年并不是很长,正常的生活最终会恢复。但对孩子来说,就更难了。今年早些时候,王子信托基金的一项调查发现,超过一半的儿童和年轻人表示,他们的心理健康状况在过去一年中有所恶化流感大流行.那些从事儿童心理健康工作的人正在为大量涌入的需要帮助的年轻人做准备。

大流行对儿童心理健康的影响

马布尔疗法自疫情开始以来,我们的在线儿童咨询服务的转诊人数大幅增加;这并不奇怪。孩子们在常规和结构中茁壮成长;这是过去12个月缺少的两样东西。

最好的情况是,孩子们度过了无聊的一年,呆在家里,看不到朋友,也享受不到自己的日常爱好。对另一些人来说,这种无聊已经发展成孤独和孤立,现已降至情绪低落和抑郁.他们还发现,患病儿童的数量有所增加自我伤害或者有自杀念头的人,令人担忧的是,这些转诊的人越来越年轻。

常见的问题他们看到的是焦虑。在这一宽泛的保护伞下,有两种关键类型的焦虑有所上升:社交焦虑和健康焦虑。两者都在上升,这并不奇怪。对于那些天生倾向于社会焦虑他们在小组情况下甚至是一对一的情况下都很挣扎,他们已经被隔离了一年,无法进行棘手的互动。虽然这可能会带来暂时的缓解,但也会让他们对重返社交场合的恐惧交织在一起,建立起一种期待,直到他们感到不知所措。同样,对于那些健康的焦虑在美国,我们一直得到的信息是,保证安全的唯一方法就是呆在家里。对于这些孩子来说,回归“正常生活”是完全可怕的。

父母如何判断他们的孩子是否患有焦虑症?

有明显的迹象表明孩子正在与焦虑作斗争。愤怒的爆发持续的哭泣、惊恐发作和噩梦都是出了问题的明显迹象,但更微妙的迹象可能更难发现。

有没有变化?行为都表明孩子可能需要支持。食欲、睡眠模式的改变,或者他们在学业或个人卫生方面的努力减少,都可能意味着有问题。心理健康问题的一个常见迹象是孩子看起来更孤僻。回到学校后,这种情况很难被发现,因为很容易被误认为是漫长的一天后的疲劳,但如果孩子花更多的时间独处,对与家人和朋友的关系不太感兴趣,那么调查他们是否需要支持就很重要了。

父母能做些什么来支持焦虑的孩子呢?

如果家长担心,让孩子开口是很重要的。让他们坐在厨房的桌子旁,问他们问题可能无助于缓解焦虑,所以最好设计一个对话自然进行的环境,比如长途散步或开车。

如果孩子开口了,一定要用积极倾听.简单地说,这意味着给予我们全部的注意力,不打断,也不试图解决问题。你可能会试图把他们的担忧视为愚蠢,告诉他们:“你没什么好担心的”,但这可能会让孩子感到更加孤立,下次不太愿意敞开心扉。相反,重要的是证实他们的焦虑:“我真的理解你为什么焦虑,”并将其正常化:“很多孩子会有和你一样的感觉。”这样做,孩子会感到安心,不那么孤单。你也可以这样问:“我们一起做什么能让你不那么焦虑?”“他们不仅感到被支持,还会想到解决办法。”

父母可以采取一些更实际的措施。确保例程都在适当的地方,比如有规律的就寝时间,会帮助孩子感到更安全,减少他们的焦虑。和孩子的学校谈谈,让他们知道要注意什么,也会让每个人对孩子的情况有一个更全面的了解。从长远来看,是练习正念健康的饮食和大量的运动都被证明可以减少焦虑。我们中的许多人都陷入了封锁的困境,所以让所有的家庭都参与进来应该有助于每个人都有一个更健康、更快乐的家庭。


海伦·斯皮尔斯是马布尔疗法


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