你在某一时刻觉得你比别人差吗?这是正常的。我们所有人在某种程度上在我们的生活中有同感。成长的过程中,我们看到其他孩子在课堂上表现好于我们。孩子们的体育运动。孩子们喜欢。我们有嫉妒。我们觉得不如他们。我们经常把自己比作他们。
几乎每个人都经历了,在他们的童年。但是,你仍对其他人有同样的感觉吗?你不断地分析情况和你身边的人吗?你觉得不值吗?那么你可能有一种自卑情结。
自卑情结是什么?的感觉不匹配标准,缺乏自尊,和一个常数怀疑自己。这样的人太担心别人怎么想。他们总是把自己和别人比较。
因此,他们开始避免人。他们变得不合群的。他们标榜自己为失败,避免具有挑战性的情况下为了避免失败。他们开发自己的应对方式情况下,通常由一种防御机制。现在的问题是如果这是可以治愈的?是的,它是。英国Mobberley经常一些治疗可以帮助你摆脱复杂。这些会话探索你的信仰和观念的起源,并帮助你重写你的信念。
另一个好消息是,你自己完全克服自卑感。你需要做的就是按照这五个策略。练习这些,你会开始注意到差别。让我们来看看这些策略。
建立自信
让自己更好。自信的行动。做你喜欢做的事。拥抱自己。有什么在你的身体,你觉得不自信呢?也许你的微笑,你的鼻子和你的头发?这里的诀窍就是要接受自己的方式或做点什么。就像你可以得到牙科植入物在Mobberley对你的微笑,感觉充满信心。如果你有卷曲的头发,你的头发变直。做任何会让你对自己感觉更好。
你周围的人会提升你
重要的是要意识到,你的自卑情结可能与你周围的人。这可能是你的亲人,你的朋友在大学,你的兄弟姐妹或你的同事。分析你与他们交互。
一旦你能够识别那些试图把你拉下来,不报答你的感情或不是非常令人鼓舞,开始疏远自己。寻找积极的人,他鼓励你,谁将更好的版本的自己。需要努力发展与他们的关系。
停止担心别人怎么想
自卑情结的一个主要原因是不断地思考别人正在考虑我们。我们寻求从他们验证我们的每一个行动。有时我们思考自己的行为,而有时我们想象他们是怎么想的。
把自己与他们的判断。最终你对你自己的看法才是最重要的。当我们对自己感觉良好时,别人对自己感觉良好。
不要对自己苛刻
绝对没有需要严厉的对自己。实践自我保健。爱你自己。善待自己。不要分析情况。不希望自己一夜之间改变。给自己时间来愈合。
自言自语
练习积极的自我对话。鼓励自己。赞美你自己所有的好品质。有一种自卑情结的人倾向于做消极的自我。试图改变自己的语气和语言使用。
最终的想法
试着你周围的人会提升你。加入俱乐部,注册类,与人在线,尽一切努力把你的变化。
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彼得·华莱士多年来一直倡导的心理健康意识。他拥有一个硕士学位从爱丁堡大学的咨询。
