心理健康问题越来越流行在我们的人口,跨越所有年龄但主要集中在年轻人和老年人。因此,有很多关于如何最好地治疗这些精神问题的研究使人们可以回到正常,健康、快乐的生活。
正在研究的一个大道是身体健康和心理健康之间的联系。很容易概念化意识状态,这无形的能量,无法量化,但我们认为,我们的感受是非常的副产品可衡量的大脑内的化学反应。理所当然,我们如何对待我们的身体会在我们的精神状态转化为健康结果。
幸运的是,事情就是这样,人们一直在研究这个想法有一段时间了,这里有几件事他们已经找到:
锻炼使你更快乐
锻炼身体已被证明对心理健康有好处在短期和长期的。跑步者高是一个很好的例子的短期提振精神状态由于体力活动。运行版本的行为让人感觉良好的化学物质称为内啡肽进入人体导致一种很愉快的感觉之后一段时间。
从长远来看,更积极的生活方式的人有一个更好的新陈代谢,使他们更容易分解养分,保持身体提前一天供应充足。更加主动的参与者也会与拥有更多的能量和白天能够完成更多,两件事可以维持良好的心理健康很有帮助。
质量,质量
你的饮食质量对一个人的精神状态有很大的影响。每个人都需要积极主动在管理他们的饮食如果他们想优化他们的心理健康。因为你的身体只能利用放在它,有一个不平衡的饮食意味着你的身体就会被剥夺了重要的营养,你的大脑需要的功能。适当的水平的镁和钙对肌肉功能至关重要,还有许多其他维生素和矿物质大脑的必要的适当的维护。
你吃的东西对你的身体是您提供的燃料。加工食品低营养但是高脂肪和卡路里就像把原油进入你的坦克而平衡的健康饮食更类似于纯粹的火箭燃料。
身体的疾病可以影响你的情绪
问题与特定的器官或器官系统也与抑郁情绪和心理功能的降低。那些患有抑郁症通常血液检查甲状腺功能减退的迹象,甲状腺功能减退(腺)。其他诸如不受欢迎的客人如寄生虫能sap身体所需的营养功能达到顶峰。通常这些寄生虫夺走你的只够不够会死,但这东西肯定是有毛病的。神经递质血清素在胃肠道有很大一部分问题,所以重要的是要摆脱任何寄生虫狼吞虎咽地。
可能会有一些恶心与修复你的消化系统没有什么问题。战斗时胃肠道问题从微生物寄生虫清理补充公式,使用芦荟或姜冷静你的消化系统。如果你处理腹泻,活性炭可以帮助绑定你的凳子。纤维肌痛等问题似乎也导致患者抑郁的发生率更高。重要的是定期进行血液检测,将任何问题之前,他们变得足够大,对心理健康有明显的影响。
阳光对心理健康的影响
阳光会刺激体内产生维生素D,被认为有助于平衡情绪。保持内部,因此得不到足够的阳光是与一个巨大的减少情绪。
这种关系被认为是至少部分负责季节性抑郁症很多人每年冬天在寒冷气候条件下经过。这使它重要的吸收太阳在必要时保持自己的健康和快乐。
吸烟
除了吸烟对肺部的影响,导致更少的氧气循环到全身上下,从吸烟有一些影响心理健康。人们认为戒烟对心理健康的积极影响的抗抑郁药。
有烟碱受体在大脑中有很多与适当的心理功能,尼古丁的影响长期变化如何这些受体的功能。
过度饮酒
适量饮酒不会导致情绪毁掉,但一致的饮酒会影响一个人的精神状态。最终,小提振情绪,来自饮酒会给巨大的精神崩溃和情绪不稳定,可以持续几天后酗酒的会话。是至关重要的监视你的饮酒习惯,确保它没有边界的过度。喝也可以资源远离身体的其他部位,帮助处理相关的应变处理乙醇,导致大脑相关的这些资源减少就业机会。
睡眠
睡眠是另一个重要的体育活动的需要保持积极的心理健康。一个完整的八小时的睡眠有必要帮助身体休息,恢复,每天和过程的生理和心理刺激。没有足够的休息和放松,身体一点点地将开始分解,导致较低的浓度,降低情绪,一般来说更糟糕的事情在日常生活中。
外卖
所有这些点显示,保持良好的身体健康养生法将支付股息只要保持你的精神健康。大脑是身体的器官,所以它应该照顾像其他身体的器官。适当的营养、锻炼和其他杂项的生活方式是必不可少的,如果有人想留在他们的游戏。忽视身体会负面影响思想,反之亦然,生活两者之间是一种非常微妙的平衡。肯定地说,它不是容易在你的身体和精神的高峰期,但它是完全可能的,疯狂的值得的。
彼得·华莱士多年来一直倡导的心理健康意识。他拥有一个硕士学位从爱丁堡大学的咨询。
