压力是一种自然反应的事件或情况,我们认为威胁或挑战。对于大多数人来说,压力是我们偶尔体验,它通常消失一旦情况已经过去。然而,对于那些努力工作升职,压力可以是一个主要障碍。本文将讨论一些技巧来管理压力,你想达到你的职业目标。
在公司环境的压力Covid很激烈。似乎每天都有新的挑战,很难知道你需要做什么脱颖而出并提供价值。在这种类型的环境中,压力可以成为一个主要的干扰和影响你专注于你的工作的能力。理解压力管理技巧将会帮助你实现你的目标,减少你的压力水平。
压力是什么?
压力是一种自然的生活的一部分,但它没有控制你。通过使用这些技巧,你可以学会管理压力,专注于你的目标。记得要照顾好自己,无论在心理上还是身体上,不要害怕寻求帮助如果你需要它。
有两种主要类型的压力:急性和慢性。急性应激压力的类型,我们偶尔体验,它通常消失一旦情况已经过去。长期的压力是一种更持久的压力,可以持续几个月,甚至几年。它可以造成的创伤事件,如死亡的家庭,或者更平常的事情,比如一个要求的工作。
压力会对你的健康产生重大影响,精神和身体。它可能导致焦虑、抑郁、失眠、和许多其他问题。如果你努力应对压力,重要的是要从医生或治疗师寻求帮助。还有许多的压力管理技巧可以帮助你处理慢性压力。
建议在企业环境管理压力
- 为自己腾出时间。重要的是要花些时间为自己每一天,哪怕只是十分钟。确定你的想法,这将使你放松,这样你就可以专注于你的工作。
- 定期锻炼。运动是缓解压力的好办法,提高你的整体健康。很难找到时间去锻炼当你长时间工作,但重要的是要努力。
- 健康饮食。吃健康的食物可以帮助你的身体更好地应对压力。一定要包括大量的水果和蔬菜在你的饮食,并限制咖啡因和糖的摄入。
- 休息。当你感到不知所措或压力的时候,花几分钟远离你的工作和放松。这将帮助你充电用新的眼光和回到你的任务。
- 寻求支持。如果你发现你的努力管理压力自己,和别人谈谈它。没有羞耻寻求帮助,它可以是一个巨大的安慰,知道你并不孤单。
保持你的健康
你可以做的最重要的事情之一,管理压力是保持健康。当你面临很大压力,你的身体的自然反应是释放皮质醇,一种激素,可以对你的健康有负面影响。为了抵消这一点,确保你吃好,得到足够的锻炼。照顾你的身体健康将会帮助你更有效地管理你的压力水平。
另一个重要的事情要记住的是,压力往往是由于我们自己的想法和看法。如果我们能学会识别当我们感到压力时,我们可以采取措施来解决压力的来源。举个例子,如果你发现自己已经被一个项目工作时,尽量把项目分解成更小的任务,可以一次完成。这将帮助你感到更多的控制和更少的压力。
支持系统
最后,重要的是要有一个支持系统,当你处理压力。和你的朋友和家人谈论你的经历,并寻找有相同经历的人。人多力量大,所以你可能会发现,别人与你正在经历什么,能提供有用的建议。
如果你面临压力,不要绝望。通过遵循这些提示,你可以控制你的压力水平和实现你的职业目标取得进展。压力没有阻碍你实现你的梦想。
亚当·穆里根他赫特福德郡大学的心理学学位。他感兴趣的是心理健康,健康和生活方式。
