失业几乎从来都不是一件容易或有趣的事。无论你是被解雇，被解雇，还是在找到另一份工作之前选择离开，失业都充满了不确定性。你可能会怀疑自己的技能和能力，担心如何入不敷出。
这一切都是有代价的。失业对心理的真实影响常常被忽视，这可能会让你感到孤立。
以下是失业对你心理健康的影响，以及你能做些什么。
失业会带来压力，影响你的整体健康
当你不想失业的时候却失业是很有压力的。的失业的8种主要类型在美国，只有一些情况是人们可以计划的，比如季节性失业。其他类型的失业通常会因缺乏收入和福利而加剧压力和焦虑。
压力会使现有的心理健康问题恶化。它还会削弱你的免疫系统，导致睡眠障碍、情绪波动、
失业后的抑郁和焦虑
一项研究调查了300名男性的压力，发现在研究期间失业的人更有可能遭受抑郁、焦虑、医疗问题或疾病等问题。研究中的一些男性自尊心很差，而那些得到朋友和家人支持的男性自尊心更强。
这项研究帮助证实了任何一个失业的人都知道的一个道理:这是一个人一生中充满挑战的时期。在艰苦的求职过程中保持心理健康是一件困难而又累人的事情。找到应对的方法是很重要的，这样你才能继续找到你需要的动力。
照顾好自己
当你在找工作的时候，很难保持积极性。压力会使人难以保持健康的饮食、经常锻炼和花时间放松。很多人在找工作之外做其他事情的时候都会感到内疚。这样不健康!
给自己留点时间很重要。有规律的体育锻炼，注重睡眠和健康的饮食，使用正念技巧，如冥想，可以帮助你保持精神状态，激励你找到合适的工作。
依靠朋友和家人
有些人在失去工作时感到羞愧或尴尬。然而，在你找工作的时候，把自己藏起来远离你爱的人不会对你的幸福有帮助。孤立自己只会增加你的压力和焦虑，可能会在求职过程中影响你的自尊。
开关的职业
在某些情况下，失业可能是一个考虑转行的好机会。如果你感到精疲力竭，或者你担心当前职业的前景和薪水，那么就值得考虑为新职业进行培训。有很多高要求、高报酬的职业可供选择，包括成为工程师、数据专家、护士等等。
记住:雇主会对自信和轻松做出积极的反应
当你失业时，照顾好你的心理和身体健康是很重要的，因为你应该感觉良好，保持健康。但除此之外，你可能会发现改善情绪能帮助你找到完美的工作。
雇主会对热情、自信和从容做出良好的反应。如果你能保持精神抖擞，时刻提醒自己为公司带来的价值，那么你就有可能在面试中表现出来。有时候，这可能会在找工作时起决定性作用。
Dennis Relojo-Howell是Psychreg的总经理。
