老龄化是一回事大多数女性恐惧。后会有很多事情处理女性年龄尤其对50年代,包括体重增加、荷尔蒙失调,心血管变化,更年期。女性健康随着年龄的增长是至关重要的,因此他们必须弥补它在他们的生活方式。生活就像你在20年代和30年代不会工作。
改变你的饮食和锻炼是强制性的让你的身体形状。这是因为老龄化将会减少肌肉你面对体重增加,因为过剩的脂肪堆积引入心脏疾病和中风的一个新的挑战。你身体的营养摄入和吸收逐渐减少。
但不要惊慌;衰老并不坏。如果你在50年代领导一个健康的生活方式,所有这些底片可以积极为你顺利和优雅的时代。
下面是编译的关键建议供你参考,会帮助你与更年期生活的更好。
服用B12是日常补充剂之一
补充维生素B12是许多重要当你到达你的50年代。这种维生素促进血液细胞和神经细胞的再生和也至关重要的DNA。常见的蛋白质食品,主要在鱼和肉。
当你变老时,你可能会患维生素B12缺乏症的风险更高,但通过添加维生素补充形式可以阻止它。
只需要健康脂肪
饱和脂肪是不适合你,如果你不知道。他们会阻塞你的动脉和血管,增加心脏疾病的风险。他们也影响你的记忆力和注意力。你应该专注于从植物中富含脂肪的鱼类和脂肪像坚果和亚麻籽相反,他们对女性的健康有好处。
不要把时间花在一个人
随着年龄增长,你的孩子成长,在你知道它之前,他们是搬出去。所有的孤独和空虚,将接踵而至很快就可以填满一个宠物。一只狗或一只猫能让你在你的脚上像你的孩子一样。还说,人与宠物,尤其是狗和猫,有降低胆固醇和心脏病的风险较低。
减少盐
如果你不希望你的血压飙升,避免过多的钠量。尽管血压往往会随着你的年龄上升,数量过剩的钠会推高这些读数。吃香蕉可以降低体内钠的影响,因此会降低你的血压。
吃的更健康
你可能已经听说过这个很多次考虑到你的年龄,但这不能强调任何困难:吃得健康。健康饮食是一个灰色地带在某种程度上,但有一件事是肯定的,你必须停止食用加工食品,蔬菜和水果等健康的选择。
这些将在饮食中添加更多的纤维和纤维有利于女性健康方法50年代。把食物的营养需要和高含糖量减少卡路里的饮料和小吃。
打击那些皱纹
虽然这有时是一场必败之仗,使用正确的工具,你可能会赢。选择的抗皱性能的美容产品。你还应该避免过度暴露于阳光,保持体内水分。
你的关节也老化
晨跑的;它确实能让你的膝盖关节的许多自然疗法之一。如果你想减少你的机会关节炎和关节损伤,偶尔跑步会加强你的关节,你将受益于运动。
得到更多的睡眠
重要的是,你得到必要的七小时睡眠需要身体活跃,但如果你能小睡一会,它也将是一个额外的优势。如果你失眠,没有安眠药有副作用的你不想为你的年龄调整后的自然疗法之一的睡眠模式。同时,减少酒精消费。
放松,你会克服更年期
大多数女性觉得紧张。荷尔蒙变化、情绪波动、易怒、潮热、盗汗、疲劳和睡眠可以损失太多了。如果你碰巧经过,访问你的医生,他或她会提供一些补救措施在这段时间的审判。
永远不要停止学习
应对新的东西会让你的大脑保持新鲜。不要害怕去接一个新的爱好。这些独特的经验,喜欢学习一种乐器的时间,或者一种新的语言,将引入新的大脑通路和保持你的年轻和健康。他们还充当一个通道来缓解压力,找到幸福和兴奋。
不要害怕结交新朋友并得到社会。人们相信社会有一个更清晰的头脑和不太可能处理记忆丧失。让你的家人和朋友时间,花时间和他们在一起。
老龄化是你应该接受并承认你生命的下一个阶段。按照这些提示,你就会好了。
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彼得·华莱士多年来一直倡导的心理健康意识。他拥有一个硕士学位从爱丁堡大学的咨询。
