几年来，社会上充斥着负面新闻。社会两极分化、通货膨胀和失业、大流行、气候变化，现在又出现了意料之外的乌克兰战争。感觉好像有一段时间，生活更轻松，不那么艰苦。但最近，很少有东西散发出希望的光芒。
在某些方面，我们似乎正在经历以二战为高潮的大萧条的重演。封锁加剧了经济衰退，剥夺了家庭的乐趣和欢乐，物资短缺也随之而来。
我们非但没有走向一个更加宽容的社会，反而看到越来越多针对少数群体的攻击:有色人种、LGBT和难民。
对抗抑郁的策略
有很多策略战胜疲劳我们很多人都能感觉到。疫情对我们的心理健康构成了挑战。我们不得不应对压力，至少对我们大多数人来说，这些压力是反乌托邦小说的素材。尽管如此，一些策略仍然适用:
- 接受我们无法改变的事实，即使这被消极情绪所掩盖
- 制定新的目标，以反映不断变化的现实
- 保护我们的资源，尤其是我们的嘴巴
- 当我们周围的一切都是
- 依靠别人，寻求帮助。
帮助别人也帮助我们自己
最后一点需要他人的帮助，这一点应当进一步探讨。
“治疗忧虑、抑郁、忧郁、沉思的最好方法，就是有意识地走出去，试着带着自己的同情心去面对别人的忧郁。”阿诺德·班纳特写道英国作家(1867-1931)。也许站在别人的角度思考会让我们意识到自己的麻烦没有那么大，或者我们会忘记自己的痛苦。
埃里希·弗洛姆对人格类型做了很多研究。他总结说其中之一就是富有成效的字符；将消极转化为富有成效的人。一个专注于培育和培养的人;通常被称为很好的人．
社会从这些人身上吸取经验来填补空缺。实际上，他们在教育、危机管理、救援、社会和卫生工作中都有身影。尽管他们也承受着社会一夜之间发生剧变的压力，但在大多数情况下，他们还是坚持了下来。
并不是所有人都适合成为专业的社会工作者。然而，不时地，我们发现自己处于这样的情况下，我们发现自己在这样做。
有些人被这个体制搞得瘫痪了。他们根本无法解决日常的挑战。可能是一个老人不能填写申请表，甚至不能使用互联网，也可能是一个孩子的父母(或父母)无法沟通和保护。我们中那些能够解决问题、倾听并愿意花时间的人，即使我们自己也被自己的问题所困扰，也会在帮助别人的过程中找到快乐。
想象一下，例如遇到一个痛苦的人，在桥中间哭泣。即使在那一刻，一个人可以感受到整个世界的重量压在自己的肩膀上，但忽视另一个人的想法是太多了。对于我们大多数人来说，害怕可怕的事情即将发生，即使我们没有受过训练，也会激励我们采取行动。是什么导致的呢?从本质上讲，我们是社会性动物。只有少数人能袖手旁观，除非我们是在法西斯国家长大的。我们大多数人都知道如何说服那些考虑自杀的人。我们有一个线索一个人能说什么来争取时间但令人惊讶的是，很少有人知道谁的风险最大
帮助别人可以让我们把自己内心的小恶魔放在盒子里;也许只是短时间的。
允许我们这样做的最大领域之一是医疗保健。尽管许多人乍一看对这些人望而却步，担心他们缺乏培训或专业知识。事实上，有很多公共卫生领域的初级工作他们不需要生物学学位。
在大流行期间，医疗保健系统经历了很多。加上紧急护理被推迟，人口继续老龄化，以及大流行带来的过度需求，雇主们正在寻找新员工。
伸出援助之手
社会，顾名思义，就是人们在一起工作。这是我们人类作为一个物种进化以来一直在做的事情。当然，我们当中有些人是倒退的:以自我为中心，傲慢自大。但我们可以看到，我们大多数人都想成为更大事业的一部分;解决方案的一部分，而不是问题本身。
当我们不知所措时，我们自然会退缩。这种逃避会导致抑郁的感觉。如果我们把自己封闭起来，任由自己行事，这种情绪就会发酵。
要打破这种局面，我们必须参与进来。就像闲散的手是魔鬼的工厂一样，只关注我们自己的问题会激发我们自己内心的小恶魔。与其停留在ide中，让我们把自己放在驱动中，把别人从困境中解救出来。这样做，会让我们觉得自己有用，对自己所做的感到满意，并得到他人的感激。
艾伦·戴蒙德在赫特福德大学获得心理学学位。她对心理健康、健康和生活方式感兴趣。