与世界的现在,越来越多的人努力以健康的方式应对压力。它可以结合很多因素,如金融斗争,心理健康,未曾实现个人目标,身体健康。大多数人写下来的态度,说压力是所有的观点。
虽然这种说法戒指真的,压力水平升高会严重威胁一个人的幸福。在许多方面,压力不可以很多的主要来源严重的身心疾病。这些疾病包括:
- 心脏病
- 高血压
- 肠易激综合症或肠易激综合症
- 高血糖
- 肥胖
- 阿尔茨海默病
- 紧张性头痛
- 睡眠障碍
- 抑郁症
- 脖子和肩膀疼痛
- 普通感冒
不用说,压力从个人需要仔细的管理。一些医学专家会开药;然而,服用抗压力可能导致其他并发症。
这就是为什么人们寻找更多的自然形式的管理压力,有效减少和管理的方法焦虑和担心是正念。本文将介绍基本的正念,以及它如何可以帮助人们减轻压力更自然。
正念是什么?
正念是指故意的专心关注当下完成验收并没有判断。它是关于充分关注你在做什么,发生了什么,你占据的空间。
这听起来像是微不足道的或明显的事情作为一个人。然而,你会吃惊地发现人们是多么容易失败保持在当下。人们常常过于担心未来或者注视太多过去的事件。
当下是人唯一一次富有成效的和有价值的东西。有许多途径进入正念,乔恩·卡巴金定义了它。唯一的问题是当下并不总是理想的人。这就是为什么他们为快乐的往事或期待更好的未来,而不是活在当下。正念中最重要的知识点是没有注意到一个特定的对象,时刻,或思想。参加本身是正念的最重要方面,注意关注。
你曾经试图专注于呼吸而不考虑别的吗?很有可能在第一次呼吸,你的思想会开始漂移。它可以漂移去任何想,不管是你未来的计划或过去的记忆。当你的思维需要飞行,它失去了联系你的身体和云本身与强迫思维的东西。正念是撤回你的想法为你正在做的事情或当下的时候昏昏欲睡。
正念是一种人们获得清晰简单地意识到意识。它是关于单纯而不是担心的电流控制。
正念如何减少压力
压力可以有很多形式,但随后共同的主题是人们如何看待和处理它。压力的来源可以来自任何地方,从人格混乱与工作相关的问题。有些人压力,更好地管理他们的问题和一些不是很擅长处理它。
正念的人是一个很好的方式来应对日常压力和问题。那是因为它允许一个人退一步,冷静地评估他们的处境,活在当下。这里有一些正念的方法可以帮助你减轻压力。
它构建一个人的内在的力量
你知道吗,站着不动长时间的时间需要大量的体力吗?保持专注于当下相似但精神力量。关注当下挑战对大多数人来说,但经常练习正念使人发展的精神力量。
作为一个发展内在的力量,准备为未来生活的压力。这样,当事情变得棘手的时候,你有心理韧性,克服任何困难。
它能提高人的自我意识
通常大多数人愿意承认,他们压力时常常失去联系自己。痴迷的解决日常问题常常让人忘了照顾自己的心灵和身体。这就是为什么压力会导致大量的可预防的疾病,身体和精神。
当你练习正念,即使只是那么简单的东西暂停邮件,你变得更加意识到自己的身体和心灵。它的功能来检查自己的幸福,这是比任何解决问题更有价值。此外,当你的头脑和身体都得到了很好的维护,你可以更有效地解决问题,因为你的压力。
它使一个人的同理心
人与人之间的冲突和压力的常见原因是严重缺乏同情。处理压力时,尤其有害的关系。是否和你的家人、朋友或恋人,任何关系总是紧张和冲突。
当一个实践移情,加强他们的情商,从自己开始,然后与他人。当一个内部运作的更加意识到自己的思维,它使一个对他人更善解人意。,允许更多的和平解决,更好的理解彼此。
作战压力与正念
压力是一种自然的生活的一部分,无论人或情况。你如何处理压力让一切变得不同了。正念,你拥有所有的工具你需要加强你的思维来处理生活中的压力。
艾伦钻石,赫特福德大学的心理学研究生,有浓厚的兴趣领域的心理健康,健康,和生活方式。
