圣诞节这段时间肯定很难熬，和26%的人在节日期间心理健康不佳。
考虑到这一点，专家们Delamere列出了一些在节日期间保护心理健康的关键方法。
优先为自己安排时间
随着工作圣诞派对和节日家庭聚会即将如火如荼地进行，给自己留出时间可能是相当困难的。
尽管与朋友和家人叙旧很可爱，但不断被人包围可能会让人感到社交枯竭;尤其是当他们有私人问题要处理的时候。
因此，重要的是要找到一个平衡，确保在所有的节日乐趣中，你仍然给自己分配了一些固定的“我的时间”。
让自己沉浸在艺术和手工艺中
从降低压力水平到缓解焦虑的想法，参与艺术和手工艺对你的心理健康有非常积极的影响．
在节日期间，也许可以试着自己动手做一些圣诞装饰。除了精神上的好处，你还可以省下在商店买装饰品的钱。
在节日期间，人们经常晒出自己在做什么。对于一个人过圣诞节的人，或哀悼失去亲人的人来说，看到其他人的乐观节日内容可能会特别困难。
更重要的是，许多人养成了通过他们在社交媒体上看到的东西进行比较的习惯，这导致人们不珍惜他们所拥有的。考虑到这一点，在圣诞节期间远离社交媒体可能会对你的健康产生奇效。
保持活跃
由于白天较短，夜晚较黑，很难找到保持活跃的动力。然而，保持健康是非常重要的，特别是如果你倾向于在节日期间与心理健康作斗争。即使是像每天在新鲜空气中散步这样的小事也会让你感觉更好。
限制饮酒
Delamere最近的毒品和酒精调查发现四分之一的成年人在去年增加了他们的酒精消费量。随着节日的到来，预计很多人会继续过度饮酒，但这样做会对你的健康产生负面影响。
这是因为大量饮酒会干扰大脑中调节心理健康的化学物质。虽然喝酒可以让我们放松，但重要的是要知道，从长远来看，过度饮酒会导致抑郁和焦虑的感觉。
与所爱的人交谈
无论他们是近是远，如果你在挣扎，总是试着向你爱的人倾诉。如果节日对你来说特别艰难，确保你的朋友和家人意识到这一点。
例如，你可以告诉他们某些对你的心理健康有负面影响的诱因，他们会尽最大努力确保你在这个圣诞节避免这些。通过简单地说出你的担忧，你会发现这样的负担会减轻，让你觉得你不是一个人在奋斗。
回馈社会
帮助他人的好处在于，这种善举会让你自我感觉良好。从救世军到各种各样的食物银行，在节日期间你可以为很多事情做贡献。毕竟这是一个值得付出的季节。
