在一个暴力的世界似乎占据了头条新闻,很容易觉得和平是一个不可能实现的理想。然而,事实是,和平是我们都可以为之奋斗的东西,在个人层面和社会作为一个整体。
和平不仅仅是没有暴力;这是一个积极的状态,其特征是和谐、理解和相互尊重。当我们选择和平而不是暴力,我们正在积极努力为我们自己和子孙后代创造一个更美好的世界。
这里有一些原因和平是如此重要,以及如何努力:
暴力伤害每个人
暴力不仅伤害人的接收端。它还危害的人犯下的暴力行为。研究表明,参与暴力行为的人更有可能体验到负面的身体和精神健康状况,如慢性疼痛、焦虑、抑郁,物质滥用。此外,使用暴力经常导致的恶性循环进一步报复和暴力,可升级,危害整个社区。
另一方面,当我们选择非暴力的解决冲突的方法,我们能够建立更强的关系和创建一个更和平的社会。
教和平解决冲突
预防暴力的最有效的方法之一是教从小和平解决冲突的技能。当孩子们学习如何以和平方式解决冲突,他们更有可能把这些技能到成年。这不仅对个人有益,而且社区作为一个整体。
有很多方法,我们可以教孩子和平解决冲突的能力。例如,我们可以鼓励孩子以健康的方式表达他们的情感,如通过日志或与信任的成年人。我们也可以教他们如何有效沟通,积极倾听,并与他人找到共同点。
也很重要模型和平解决冲突。孩子学习的例子中,如果我们想让他们接受非暴力解决冲突的方法,我们需要向他们展示如何做。
选择同情
选择和平而不是暴力的另一个关键组件是培养同情心。当我们能够把自己放在别人的鞋子和理解他们的观点,我们不太可能诉诸暴力。
同情心还包括要充分认识到人类,即使我们不同意他们或发现他们的行为具有挑战性。尊重他人和尊严,即使面对冲突,我们可以创建一个环境的相互理解和尊重。
实践自我保健
照顾自己是很重要的,如果我们希望能够选择和平而不是暴力。当我们紧张,焦虑,或不知所措,我们更容易冲动和诉诸暴力的应对方式。
自我保健看起来对每个人来说都有所不同,但包括一些常见的实践得到足够的睡眠,吃均衡的饮食,定期锻炼,参与活动,带给我们快乐和放松。当我们自己照顾自己,我们能更好地处理压力和冲突在一个健康的方式。
外卖
选择和平而不是暴力是一种强大的方式为我们自己和子孙后代创造一个更美好的世界。和平解决冲突的技能教学,培养爱心,和练习自我照顾,我们都可以在创建一个更和平的社会中发挥作用。
记住,和平不仅仅是理想的。这是我们都可以努力,在个人层面和作为一个社区。当我们选择非暴力解决冲突的方法,是创建一个更安全的世界,对每个人来说都更健康、更和谐。
艾伦钻石,赫特福德大学的心理学研究生,有浓厚的兴趣领域的心理健康,健康,和生活方式。
