突然和不可预见的新型冠状病毒爆发深深阻碍个人的日常生活所有的世界各地。虽然大多数人正在讨论,辩论和考虑防水层经济体,流体的政府政策,不堪重负的医疗系统和几个COVID-19造成成千上万的伤亡人数,还有一个大运动员遭受人口意义的不确定性对他们的未来。
在过去的几个月里,取消和推迟重大体育赛事和训练设施都打乱了有序的关闭政权墙内的运动员和克制他们的家园。的限制来自检疫期有坏影响心理健康的运动员。像小威体育传奇Agbegnenou威廉姆斯,她,和迈克尔·菲尔普斯分享他们的个人经历经历一场混乱的情绪,伴随着不稳定和混乱。
然而,现在随着国家开始放宽限制,解除封锁,专业体育赛事与运动员或小心翼翼地回到了他们打竞技场。足球联赛,一级方程式赛车、高尔夫和板球重新启动其季节关起门来,玩家开始看到隧道尽头的光。
而对于一些运动员回到体育似乎呼吸新鲜空气,其他人可能会面临着混乱和痛苦灌输的病毒。尽管封锁,COVID-19病例继续迅速激增的球体,让运动员在两难的境地了。此外,在体育兄弟会COVID-19病例的增加与一些著名的运动员德约科维奇和其他几个人感染这种病毒的进一步放大了纯真的偏执。
然而,在大流行,体育部门和机构正在一切必要的努力,翻了个底朝天,创建一个身体安全bio-secure环境运动员参加。
而所有必要的预防措施被和运动员准备自己回到运动,他们也是很有必要的工作对他们的心理方面的游戏与整合他们的技术和身体强化自己的身体为了管理当前前所未有的心理需求。
作为一个特许心理学家与英国心理学会运动和性能(BPS),我概括以下心理策略,可以帮助运动员适应新的正常和帮助他们成功回到现场:
建立一个重新计划通过设定现实的目标
运动员的旅程回到体育经过长时间的久坐会挑战与坑坑洼洼的道路被阻塞和障碍。例如,运动员可能难以回到他们的早些时候健康水平也觉得生锈而踏上了一场经过长时间的休息。
然而,安全地回到训练和避免任何伤害,重要的是运动员有一个重新计划重新调整他们的短期目标和长期目标他们的教练的协助下与其他支持人员。
当恢复练习,有些运动员可能会发现自己感觉迷失方向,缺乏动力和经历挫折他们之前设置的目标现在已经消失了。因此,重建目标将帮助他们导航回到熟练地玩,因为它会为他们提供方向和明确的重点。此外,设定目标将产生积极的影响他们的动机水平和将允许运动员训练和比赛期间保持活力和高效。
总的来说,设定现实的目标和向前发展循序渐进的避免过度运动,倦怠球员中,允许他们逐渐达到最优水平的准备未来即将到来的事件。
控制可控
在这种不确定性的时候,许多运动员可能会发现自己经历巨大的压力和焦虑通过关注的东西不直接控制。例如,什么时候才会结束啊?如果我合同病毒呢?它会产生什么样的影响?
而这些思想是有效的和可以理解的,它们可以导致过度的压力和焦虑,恐惧,愤怒和失望,因为运动员投入大量的时间和精力方面,他们没有控制。因此,它是至关重要的对运动员将他们的注意力转移到他们能控制的事情奇怪的现状。
而不是不断地担心着不可预知的场景和害怕感染病毒,运动员应该转移注意力和精力方面在他们的控制。例如,运动员应该照顾他们的营养和睡眠模式,注重锻炼和安全培训,遵循物理距离协议和戴上面具和在需要时消毒双手。
D能使这些具有挑战性的时期,运动员应该“控制可控”保持他们的压力和焦虑水平。
学会c开放与缺乏人群的比赛
体育赛事,除了由哪个球员发光或团队的胜利中,也以其令人兴奋的气氛,人群的欢呼,得意洋洋的尖叫声当运动员展示掌握在他们的表演。
在运动,人们相信有一群人可以促进性能,作为运动员往往会推动自己,渴望发挥他们最好的能力当朋友,家人或其他人正在注视着他们。通常认为,观众的存在增加了觉醒水平,反过来,提高性能熟练的运动员之一。
虽然游戏开始后COVID-19造成的中断;这一次没有观众。机构正在努力重建一个错觉的经验通过加入假人群噪音,纸板风扇挖空,创造的横幅变焦墙大屏幕上通过视频通话。尽管如此,一些球员和球队仍然可能由于缺乏经验的心理挑战观众可以产生剧烈影响他们的表现。例如,所有的团队我的性能n的德国国内电路的影响表现不佳pre-Covid-19游戏相比,通过更少的进球比在拥挤不堪的领域。
演出必须继续
在这种情况下,重要的是为运动员内在激励自己为了唤起和激发竞争。运动员应该集中精力改善他们的表现而不是集中在体育赛事的最终结果。例如,球员们应该关注个人绩效目标和挑战自己超越自己的以前的记录。这样,运动员会感到更多的控制他们的性能和实现他们的目标的个人满足感会让他们参与其中,并决定在他们参与体育运动。
查达Nanaki BPS特许体育及运动心理学家。旁边,她是一个博士生,斯塔福德郡大学研究员。
