当你读这篇文章的时候，我相信你们中的一些人会因为日常的工作生活而感到压力。你们中的一些人可能会想“压力大?”我被烧毁的!”。最近几年，《Burnout》获得了许多吸引力。由于这种关注的增加，职场倦怠成为了最新的流行语。
我最近遇到一个德勤报告关于职业倦怠的普遍现象。调查显示，77%的受访者表示曾在目前的工作中经历过职业倦怠，51%的受访者表示曾不止一次经历过职业倦怠。那是很多身心俱疲的人!了解到职业倦怠和抑郁之间有很大的重叠，这些数据让我怀疑是否所有的受访者都经历过职业倦怠。
发表在同行评审期刊上的几项研究(斯堪的纳维亚心理学杂志，欧洲精神病学，临床心理学杂志，C临床心理学评论，以及国际压力管理杂志)的研究都强调了职业倦怠的抑郁本质。更具体地说，研究人员认为，职业倦怠实际上是抑郁症的另一种形式;确切地说，是工作诱发的抑郁症。根据德勤的调查结果，这意味着77%的员工正在或曾经患有抑郁症。
有趣的是，这与美国抑郁症的统计数据不同(8.1%的成年人患有抑郁症)．一种解释是，自我报告方法(比如德勤职业倦怠调查中最有可能使用的那种方法)可以产生效果误导的结果．
当员工对职业倦怠有不同的看法时，情况尤其如此，这可能反映也可能不反映职业倦怠的实际情况。另一种解释是，由于倦怠-抑郁重叠并不是一个主流观点，更不是医学界普遍接受的观点，目前的抑郁症统计数据并没有准确地反映出它的真实流行程度。
这种解释是有道理的，特别是当许多人倾向于不透露他们的心理健康问题时，更不用说在工作场所了。我个人认为还有另一个原因;过度使用——经常是误用——倦怠这个词。由于这个词的流行，许多人声称他们已经或已经精疲力竭，但实际上他们可能只是压力太大或对工作不满意。持这种看法的不止我一个人。
《教育领导力》2018年6月版，多丽丝·桑托罗博士写了一篇文章，质疑教师们是否真的在经历职业倦怠，还是只是在工作中经历了士气低落。桑托罗认为，士气低落比倦怠更普遍，倦怠“通常被用来解释教师对工作的不满”。
体征和症状
由于倦怠和抑郁之间有明显的重叠，了解抑郁的迹象和症状很重要，以便更好地确定你或你的同事是否真的经历过倦怠。根据药物滥用和精神健康服务管理局在美国，抑郁症状因人而异，但会持续至少两周。如果你没有经历过下面的任何症状，你可能没有经历过职业倦怠。
- 悲伤、焦虑或感觉任何情绪“空虚”
- 内疚感、无价值感、无助感、绝望感和/或悲观感
- 失去兴趣:对以前喜欢的爱好和活动失去兴趣或乐趣
- 不注意照顾自己，如不洗澡、不梳洗或不吃饭
- 疲劳或精力下降，行动或说话缓慢
- 情绪波动，如易怒
- 不安分的，不安分的
- 难以集中注意力、记忆或做决定
- 很难完成任务，不能很好地完成工作
- 疼痛敏感度增加
- 睡眠困难，早上起得很早，或者比平时睡得多
- 食欲增加或减少，体重变化较大
- 没有明确生理原因的疼痛、头痛、抽筋或消化问题，或即使有针对性的治疗也不能缓解
- 死亡或自杀的念头，或自杀企图
评估可能的职业倦怠
由于精疲力竭实际上是由工作引起的抑郁，雇主和雇员学习如何正确评估它是至关重要的。虽然，没有可用的诊断标准来评估职业倦怠(就像抑郁症一样)，但我发现一个特别有用的工具是Stress-APGAR晴雨表．压力- apgar晴雨表主要关注压力过载的五个方面。
如果一个同事在以下一个或多个方面表现出消极的变化，那么必须考虑如果忽略这些变化，是否会产生问题。
外表:这个人看起来怎么样(过度疲劳，蓬头垢面，体重下降和/或增加，有使用药物的迹象，等等)?
- 性能:性能是否下降，特别是随着时间的推移?他们变成工作狂了吗?
- 成长紧张:这个人看起来无聊或不知所措吗?他们是否对工作失去了动力?
- 情绪控制:情绪爆发或情绪波动(高/低)是否可见?
- 人际关系:工作关系的质量是否下降了?他们是否孤僻?
了解职业倦怠的真正本质
了解倦怠的真正构成因素是至关重要的，因为过度使用这个术语会淡化问题的严重性。这绝不能减轻你可能经历过的工作压力的重要性，但有助于区分针对一般工作压力和倦怠的适当解决方案和策略。
由于职业倦怠与一般的工作压力有很大的不同，它可能需要个人寻求专业帮助(例如，医生，治疗师等)。因此，雇主应该了解这些差异，以便正确地帮助经历过劳的员工。
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Clemente Diaz目前是Baruch College Now的副主任，这是纽约城市大学的一个双招生项目。
