我们这个时代,许多年轻人在学校面临考试或测试,对他们的未来有不同程度的重要性和意义。对一些人来说,这将是下一部分的垫脚石的教育旅程,,这可能是一个压力和压倒性的时间。
在fegan,我们与很多年轻的孩子经历压力和焦虑,特别是加强与绩效问题在每年的这个时候他们面对这种教育测试,常常感觉对他们的考验。
是的,他们的行为可能会在应力峰值,但重要的是要做你可以从冷静应对,并邀请他们加入你感觉平静,而不是你加入他们在情感上的混乱。
记住这一点,这里有一些技巧来支持你的孩子在这个时间:
保持它
是的,当然考试是很重要的。但每个人都需要记住这不是世界末日,如果有打嗝,这几乎总是有另一个机会。
帮助管理他们的期望
一天工作醒着的每一分钟,或者期待成绩明显高于他们的能力,可能不利于他们的情感和精神健康。
鼓励良好的工作习惯
研究表明,工作时间是35 - 45分钟之间最优长度的时间集中,然后需要平衡短休息10 - 15分钟。离开屏幕,得到一些新鲜空气,伸展双腿,和水化破坏都是有用的方法来提高他们的工作效率,和一般福祉。
记住积木
再一次,当涉及到真正的基础,我们的孩子(和我们)可以忘记重要的需要为我们的情感健康构建块。确保你的孩子得到足够的良好的食物,和足够的水足够的睡眠。
避免兴奋剂
我们经常看到一个上升的能量饮料,咖啡因药片和其他兴奋剂在每年的这个时候。然而,这可能对学习有适得其反的效果,因为它可以打断他们的注意力和精力,同时抑制睡眠;更不用说他们消化健康(修订期间,感觉不舒服,考试绝对不是有用的)。
空闲时间不是懒惰
这是一个困难的平衡,但重要的是要记住,他们需要建立在自由时间;结构化学习必须平衡与非结构化的自由时间。一个有用的类比与他们分享,人类基本上是机器。我们需要燃料,我们也需要时不时关闭我们的引擎。否则,我们经济过热风险。在机器任何长期的旅程,舒适休息和燃料填补ups将是一个接受和必要的旅程的一部分。人类是没有什么不同。
让时间为你自己的自我保健
你不能从一个空杯倒。你的孩子需要更多的从你这一次,当然,但能够提供更多,你需要能够有更多的燃料罐。
连接是很重要的
如果可能,也找到方法来邀请他们到家庭社会生活;也许,看电影和爆米花的一个晚上,家人散步,或者一起咖啡休息。或所有出去吃晚餐怎么样?不只是保存治疗的结果,这加强了,他们当他们取得更大更多的价值。让他们知道他们的生活幸福和享受仍然是重要的,当他们追求成功,以及当他们实现它。
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