你可能遇到像“记忆”、“短期记忆,”,“长期记忆”,等等,在你的生活,即使你不是一个心理学学生或心理学家。
我们大多数人知道我们的日常生活是多么重要的记忆,也许是因为我们所爱的人患有疾病阿尔茨海默氏症,或者我们自己与记忆问题斗争。但是我不想讨论特定的记忆问题。相反,我想提醒你所有最好的方法来保护你的记忆的健康。我相信它已经失去了像海洋中的一颗钻石,离开那里,没有人把它捡起来。
我们必须特别留意我们的记忆和研究作为一门学科,与许多其他精神障碍。但是为什么如此重要?你可能已经同意这一观点。有人会立即回应:“当然!记忆是至关重要的和我们的思想的重要组成部分,大脑和认知。“事实上,记忆已经研究了很长一段时间,但我们未能理解其连接到精神疾病甚至日常斗争不一定与障碍,鉴于其在我们的认知和意识整体的作用。
广泛的研究突出了记忆的重要性在抑郁和轻微的故障和痴呆的早期阶段。但这并不是完整的图片。的负面影响内存患有多动症的思想和行为?人可能会问,“什么方法记忆中阻碍和破坏患有多动症?“这给我带来了我的观点。我相信即使温和形式的记忆障碍或失调,引起的疾病或大脑结构损伤,能否影响不仅精神障碍,而且人的行为正以不同的方式。
让我提供一个简单的解释,这不同于夸张的例子常常涌上心头,通常受到好莱坞电影,描述错误记忆。现实情况是,记忆对人类学习产生深远的影响,从而显著影响精神障碍和行为加强它们以不同的方式。我不提倡或代表任何特定的行为理论,只是陈述事实成立。
您可能想知道在什么方面可以影响学习记忆。已经证明即使重复一个简单的任务,比如看报纸的页面,它最初是具有挑战性的,会影响你如何看待将来这个任务。例如,如果你读新闻当你感到饥饿或疲劳时,你的大脑可能认为这是一项艰巨的任务。
、恶声恶气常常伴随着不愉快的经历,可以强化了可怜的治疗从长老或任何处理儿童多动症。不幸的是,如今,这些孩子往往迅速贴上标签,从化学的角度分析了严格的大脑。精神障碍如多动症、抑郁症,强迫症,侵略,或任何其他精神健康问题常常理解不考虑记忆的影响。
重要的是要记住,即使我们收到积极的反馈一次或多次,它可以欺骗我们,这是记忆的另一个方面。高估我们的能力是一个典型的例子。
这个话题是很复杂的,需要一些人认为之前我们跳。但在我结束之前,我想强调处理的重要性甚至轻微的记忆障碍。正如前面提到的,它可能导致有害错觉影响我们的日常决策。这是至关重要的事情失控之前采取行动。
现在我已经分享了我的想法,重要的是不要忽略一个简单而有效的方法,可以帮助我们维护和加强我们的记忆。忽视了这些技术在认知的追求卓越是一个错失的机会,因为他们可以大大有助于保持我们的头脑清晰。
- 控制你的压力水平。这是一个常见的建议,但值得提醒你的是,一个不平衡的饮食和过多的咖啡因的摄入也会导致压力。
- 带着补品医生的建议。虽然补充剂不神奇的解决方案,一些草药和ω- 3脂肪酸可以帮助如果明智地在医生的指导下使用。
- 足够的睡眠。睡眠不仅必要而且至关重要的健康你的大脑和记忆。确保你得到足够的睡眠在常规和自律的基础。
- 挑战你的大脑。玩游戏可以帮助改善你的大脑和记忆,但更具挑战性的游戏可以刺激你的大脑生长。你的智商可能不会改变,但是新连接可以保持你的记忆清晰。
记忆是至关重要的对我们的日常生活,但其连接到精神疾病往往被忽视。记忆功能障碍会损害决策和加强负面行为。甚至轻微的内存问题会影响个人挣扎多动症和其他精神障碍。
简单的技术可以帮助维护和增强记忆,如控制压力,服用补充剂在医生的建议下,充足的睡眠,和挑战你的大脑。保持健康的生活方式,经常锻炼对心理健康和记忆也是至关重要的。保护你的记忆更清晰、更健康。
不仅仅是有益的,但也必须维持一个健康的生活方式和参与有规律的锻炼对你的精神健康和记忆。我们的记忆不仅仅是一种认知工具,但一个至关重要的我们的感知,我们都依赖的基础。
Kian Zehtabian是心理学研究生心理健康倡导者。
