日间极度嗜睡(EDS),也被称为嗜睡,是一个条件,在全世界影响许多人。它的特点是持续的白天嗜睡和低能量水平,即使看似充足的夜间休息。这种情况可能是由于各种睡眠障碍,如嗜睡症,睡眠呼吸暂停、昼夜节律睡眠障碍或特发性嗜睡。EDS也可以基础疾病的症状,如抑郁,头部外伤,或营养不良。兴奋剂或药物影响去甲肾上腺素和多巴胺的再摄取,如莫达非尼和哌醋甲酯标示外,通常用于治疗。然而,这些药物可能会产生副作用,并且不适合每个人。
研究表明,一个新的和创新的方法来治疗EDS可能在于脑电波和古典音乐。大脑是一个复杂的器官,产生大量的电电压,通常被称为脑电波。这些波变化在醒着的时间和不同的节奏在不同的睡眠阶段。一种脑电波,β频段,从12-35hz,主要是与警觉性,焦点,焦虑,和精力。阿尔法乐队,在8-12hz的范围,产生一种平静和放松的感觉。从4-8hz,θ波与深度放松和内在的浓度。最后,δ波是睡眠,从0.5 - 4赫兹。
古典音乐,特别是作文莫扎特和贝多芬,已经被证明可以平衡干扰脑电波,尤其是那些与焦虑和低能量水平。听古典音乐可以促进一种平静的感觉和能量,提高白天注意力和警觉。这特别适用于与EDS的人,可能会经历一系列的情感障碍,包括抑郁和焦虑。
研究还表明,听古典音乐可以帮助改善睡眠质量,特别适用于那些患有睡眠障碍等。一个2008年的研究发表在《先进的护理杂志》发现,睡前听古典音乐在老年人睡眠质量改善失眠。另一个研究发表在《《公共科学图书馆•综合》发现,睡前听轻音乐提高睡眠质量和减少焦虑患者的睡眠障碍。
将古典音乐融入一个人的日常生活可以是一个简单但有效的方法来管理EDS的症状。建议听古典音乐每天醒来后5 - 10分钟。这种方法可能帮助人们与EDS感到新鲜和提醒,而不是很高,他们对自己的日常活动。
然而,重要的是要注意,古典音乐不应该被用作替代治疗或治疗。如果你怀疑你可能EDS,有必要咨询专业医师并接受适当的诊断测试。一旦你收到了诊断,你可以与你的医疗服务提供者合作,制定一个全面的治疗计划,可能包括药物、治疗、生活方式的改变和选择的方法,如听古典音乐。
除了听古典音乐,还有其他生活方式的改变可以帮助管理EDS的症状。保持正常的睡眠时间表,避免咖啡因和酒精,和参与有规律的锻炼可以促进健康的睡眠和精力水平。认知行为疗法也可以是一种有效治疗EDS,尤其是当它与潜在抑郁或焦虑等心理健康状况。
管理EDS的另一种替代方法是使用光线疗法。光线疗法包括暴露于强光每天特定的时间内,通常在早上。这种疗法可以帮助调节昼夜节律,改善睡眠质量,减少EDS的症状。然而,光疗法只能在专业医师的指导下使用,由于过度暴露于强光对眼睛和皮肤有负面影响。
日间极度嗜睡是一个严重的情况下,可以显著地影响一个人的生活质量。虽然目前没有批准药物的治疗,有各种各样的生活方式变化,替代方法,药物可以帮助管理其症状。听古典音乐,尤其是莫扎特的作品,可以平衡破坏的脑电波,改善睡眠质量,提高整体福祉。然而,重要的是要注意,古典音乐不应使用替代治疗或药物治疗,任何经历EDS的症状应该咨询专业医师为适当的诊断和治疗。有了正确的治疗计划,EDS可以管理他们的症状和享受一个更有效率和充实的生活。
肯尼斯·齐默尔曼是一个心理学研究生和心理健康倡导者。
