学习使用的技术开发最大的人精神健康。
约有50%的人注定要经历的精神疾病或障碍,它对我们每个人来说是有意义的,尽可能的保护和改善我们的心理健康。
经过几个世纪的反应“治疗”的心理健康问题,(更多类似于酷刑,在许多情况下),现在似乎越来越多意识到各种形式的心理健康治疗最好”的打击小姐,在最坏的情况下,积极有害的,大部分都没有比安慰剂有效。
如果我们要保持我们的心理健康,单独和集体,我们最好开始考虑心理健康。
这是学习和练习技巧使自己心理健康当因素,否则引发了心理健康问题出现,我们能更好地处理这些问题。
如果你想开发心理健康和保护自己对抗心理健康问题,你会做什么呢?
这里有21个建议工作其他人。
选择优先考虑你的精神健康
当人们设定目标时,他们更有可能实现它们的生活。此前,心理健康不是一个地区人们的生活会选择设定目标。现在我们知道精神多么重要健康是生活的其他区域,设定目标是有意义的。什么这样的目标会是什么样子?
“我学习如何改善心理健康,每一天,我变得更熟练应用这些技术。”
得到适当的睡眠
尽管我们还不知道发生了什么在睡眠中,我们所做的知道,心理健康是非常重要的。睡眠障碍和剥夺非常涉及各种各样的的发展心理健康不良。保护你的睡眠时间可能是最强的一个你可以采取的措施来发展心理健康。
如果你与伴侣分享一张床,它有两个独立的是明智的床垫和床单。为什么?否则,每次一方他们打扰另一个动作,都能最终被剥夺睡眠。
运动/锻炼
人适度、均衡、运动精神健康比沙发土豆。太少的运动可以是有害的,但在不同方式,因为太多了。找到对我们的心理和甜点是最好的身体健康。
与朋友联系其他人,腾出时间
人与他人最好的连接通常有最好的心理健康。作为人类,我们是一个社会物种和函数最好的小组,我们知道,彼此照顾。
如果我们接触连接,我们可以交朋友和创建的相互支持是非常有利于我们的心理健康。
给/帮助别人
最伟大的情感之一,我们可以从帮助别人经验在一个利他;甚至可能没有期待回报。帮助别人使我们对自己感觉良好,和福利我们的心理健康。
培养一种感恩的态度
如果你阅读或听这个,你醒来呼吸早....如果你能读或听这你有视觉和听觉或两者都有。有很多事情值得感恩的。有一个人感恩的态度更快乐和更健康的比那些不。
数数你的祝福。定期创建和修改精神或书面清单你可以感激的东西。
花时间在自然界
人经常花时间在自然界中,选择欣赏它,似乎精神上和肉体上比那些不健康。散步,或在附近的公园,河流或小溪,似乎传达健康有很多好处。
学习新技能,或者开发现有的能力
人沉浸在兴趣爱好、兴趣或技能发展,快乐和精神健康。学习一门新技能,或者开发一个现有的技能是非常有利于我们的心理健康,和我们的大脑健康。
这似乎是,如果它使消极的学习是紧张的思考的可能性,进而提高我们的心理健康。
倾听你的身体,利用你的身体
当我们在我们的心理健康,我们的身体和思想合作得很好。当我们倾听我们的身体,它告诉我们当事情可能会出错的精神。
例如,如果我们吃的太少,它的叶子我们弱,营养不良(长期)制服我们的情绪,可以导致抑郁。
如果我们吃太多会让我们觉得“平庸”和疲劳,身体试图消化多余的食物。长期暴饮暴食导致超重和肥胖,如果不是解决,甚至病态肥胖。每一层的肥胖增加了身体和精神健康问题的发生率。
我们似乎内部心灵和身体之间的反馈回路。为实例,当我们做出深思熟虑的决定,微笑,在很短的我们感到更快乐。我们如何利用这一现象?
如果你想要感觉任何特定的方式,制定物理行为通常与这些情绪有关。不久之后,我们的感情。
不同的饮食
当我们不吃均衡的饮食和缺乏必要的维生素和矿物质,它必然会对我们的身体有影响健康,这对我们的心理健康有连锁效应。
人每天至少吃五种水果和蔬菜,从每周至少30个不同的来源,是精神上和肉体上的健康和寿命最长。
避免有毒的“食物”
人避免加工食品,和红肉,避免吸烟和酒精、活得更长、更健康的生活,精神上和肉体上。
避免适得其反自我药疗
几千年前人类发现,酒精,和其他一系列广泛的天然化学物质,可以改变我们的心理状态。自那以后,大量的人享受这种化学物质在一个相对安全的和负责任的方式。
然而,对于一些人来说,人要删除的精神痛苦,这些化学物质的自我药疗性质是如此诱人,它们过量的化学物质的伤害。你可以看到这种人在世界上几乎每个城镇和城市。
有很多方法可以保护和增强我们的心理健康;毒品和酒精都做不到。是的,他们提供一个暂时的摆脱不良心理状态,但这短暂的喘息有沉重的代价;增加损失的能力改变状态,而无需使用化学物质,和健康的稳定的破坏。
找到方法去体验敬畏和惊奇
人找到敬畏,兴奋和激情比其他任何领域,保持心理健康。有东西的过程中寻找和发现敬畏,似乎有利于我们的心理健康。不管它是什么,我们都可以从中受益。
找到方法和理由体验欢乐和笑声
一起笑的人,是著名的心理学成功的关系。笑声也促进我们的心理健康。改进和保持我们的心理健康很高兴笑。
在很多方面我们可以发现笑声。许多广播频道上有喜剧、在线视频、在电视上,在各种形式的印刷媒体。
一旦你开始寻找,你可以找到喜剧几乎无处不在。甚至嘲笑自己的荒谬可以提高我们的心理健康。
避免有毒的人
无论你去哪里,有一小部分有毒的人。那些需要伤害,控制或减少他人为了感到任何的感觉的价值。
让他们尽快走出你的生活,如果你不能,最小化你的联系,并采取心理相当于一个清爽淋浴当你离开他们的存在。
有毒的人会损害你的精神健康。你怎么能告诉如果有人吗是有毒的吗?你感觉不好当你与他们有什么关系,不过你与几乎其他所有人相互作用后感觉良好。
专注于当下
无数代的思想家提倡“关注当下。“为什么?因为你存在唯一一次在这里和现在。拖,沉溺于过去只会伤害我们。拉从未来假想的恐惧到现在,同样。
活在当下。“现在生活”的批评者声称,忽略过去忽视其经验教训,并阻止未来的威胁是过失。
当然,这种批评是故意歪曲被提倡。没有理智的人说我们不应该向过去学习。
我们说学习,不要住。也不是任何理性宣称我们应该忽略真正的和现在可能出现的风险。我们说的计划,而不是生活在他们,或恐惧。
意识到你的想法
当事情出错,或者我们受到不公正,我们倾向于从事所谓“反刍”,也就是说,一遍又一遍地循环的消极的想法在脑海中已经完成了对我们的伤害。
沉思可以解决后,我们意识到它。我们愈意识到我们的想法我们可以决定是否这些想法或阻碍我们。
明智地选择你的思想,努力掌握你的想法
经过意识的思想来掌握之旅。一旦我们可以看到正面或负面影响,任何的想法都可以对我们下一步是故意选择我们的思想,因为我们希望他们的影响。
没有人负责发射的随机的想法在脑海中。我们负责那些我们选择住在和放大。
人的心理健康水平最高的接近总掌握他们的思想。这是一个艰难的旅程,但是很值得,如果你想在心理健康。事实上,心理健康可能至少部分由掌握的思想特征。
意识到自己的情绪
述情障碍是不能处理或理解情绪或区别于物理的感觉。学习阅读和理解我们的情绪对良好的心理健康至关重要。我们的情绪给我们各种各样的有用信号,可以在许多方面保护我们。例如,我们可以确定当我们在有毒的人通过聆听我们的情感。
生理感觉我们有越多,他们就越强烈,就越难我们读我们的情感。例如,当我们饿了,累了,在痛苦中,脱水,潮湿或寒冷…它可以几乎不可能觉得任何积极情绪。
身体的感觉压倒和确定我们的情绪状态。我们可以学会区分物理和情感更好的对我们的心理健康。
选择你的情绪,努力掌握你的情绪
超高成就和情感上先进的人再一步;他们能够阅读和学习从他们的情感也能够控制和创造他们所需要的情绪来实现什么他们想要的东西。
想象能够感觉到任何你想要的,任何时候你想要的。我们大多数人永远不会达到涅槃,但我们可以成为心理健康学习更好的选择帮助的情感而不是住在伤害我们的心理健康的情绪。
你自己心理健康目标,养成健身习惯
与身体健康,如果我们想要变得健康,我们设定目标,决定方法,和把时间,从我们的经验学习。
成为精神上的健康,给自己最大的事件和环境保护可能会损害我们的心理健康,心理健康是明智的努力,创造一个精神健康计划。
你的精神健康项目可以利用这项技术在这篇文章中,已经被人使用的技术,让自己精神的健身目标,并成为精神上的健康。
心理健康之旅不仅仅是让自己刀枪不入的,是给自己最好的机会保持心理健康,尽可能长时间地。如果你在纽约地区的心理健康,寻求支持CMHA纽约地区可以是一个有用的一步提高你的幸福。
教授奈杰尔•麦乐伦PsyPerform运行性能指导实践。
