工作中的心理健康对你的成就感和享受至关重要，即使在你的工作场所也是如此。为了帮助你在工作中保持积极的心理健康，这里有一些建议可以帮助你减轻压力，保持士气高涨。
考虑补充
如果你的工作场所仍然需要提供心理健康补充剂，那就考虑服用一种适合你的。补充omega-3脂肪酸和B族维生素已经展示过对情绪有积极影响，有助于提高工作时的注意力水平．
作为调节压力水平的天然方法，CBD油和适应原草药也越来越受欢迎。5个HTP软糖也被认为能帮助人们保持冷静，镇定，并准备好面对工作日。它们也很容易服用，味道很好，有各种各样的味道。关键是找到最适合你和你的身体的补充剂。
腾出时间休息
时不时地从工作中抽身休息一下对你的身心健康都有好处。即使离开你的办公桌只有五分钟的时间，也会让你的生活大不相同你的效率一整天。出去走走，呼吸一下新鲜空气可以帮助你理清思路，增强精力。如果你在家工作，花几分钟冥想或做深呼吸练习。这可以帮助你重新定位自己，让你的思想进入一个更平静、更专注的状态。
定期锻炼
运动对身心健康都有好处，所以有规律的锻炼白天对你的整体健康有积极的影响。锻炼能减轻压力吗提高能量水平，提高注意力和集中力。试着在你的午餐休息时间或在一天中的其他时间，当你可以从工作中休息一下时，安排一个短时间的锻炼。即使是10分钟的伸展运动或在办公室里走动也能帮助你的身体充满活力，让你在工作之余获得精神上的休息。
吃得好
吃一个均衡营养的饮食在工作日可以帮助你保持精力充沛，减轻压力。避免含糖零食，选择复杂的碳水化合物、健康脂肪和瘦肉蛋白。这将帮助你一整天都有饱腹感，并为完成任务提供持续的能量。
你也可以通过喝大量的水来确保全天保持水分。这可以帮助提高你的能量水平，改善你的情绪和注意力，让你精神焕发。如果你需要一点味道和额外的能量，试着在水中添加电解质包，或者选择椰子水。
与同事联系
你与同事的关系对你的心理健康和工作幸福起着至关重要的作用。花时间和他们交流会有所帮助建立更牢固的关系增加合作，鼓励社区意识。这可以很简单，比如定期约时间喝咖啡叙叙旧，参加团队活动，或者只是在午休时间互相聊聊天。
最终的想法
遵循这些建议可以帮助你在工作中保持积极和富有成效，并确保你的心理健康仍然是优先考虑的事情。记住:即使是很小的改变也会对你的感觉产生重大影响。
Ellen Diamond是赫特福德大学心理学专业的毕业生，她对心理健康、健康和生活方式等领域有着浓厚的兴趣。
