你如何接近一个朋友打自己在一个不成功的关系或学术失败?你把他们打倒更多的指责和批评?没有,你可能会同情地交谈,告诉他们不要对自己太苛刻了。但是当你正在经历类似的斗争,你为什么不能告诉自己同样的仁慈吗?
自爱不是一个放纵的趋势,有必要对你的信心和自尊。这是如何开始无条件地爱自己。
开始积极的肯定
开始你的一天和正面的肯定可以为你的自信创造奇迹,积极性和自尊心。照照镜子,说短语,让你感觉授权,美丽,和强大的。简单重复肯定可以帮助您开发一个更健康的与自己的关系。
不再把自己
我们都是有罪的拿自己不切实际的标准由社会强加的。你有没有发现自己渴望的生活方式或看起来Instagram的陌生人?这可能是一个来源的持续的不快乐在你的生活中。别拿你的日常生活和别人的精彩场面!如果看一定会让你对自己感觉不好,取消关注。
照顾你的精神健康
工作和个人生活的压力可以推动你开发一个消极的人生观。让你的大脑休息一下,跟别人谈论你的斗争或冥想。照顾你的精神健康对你的整体健康是至关重要的。
照顾身体健康
没有什么比投资时间和精力投入到自爱说照顾你的身体健康。确保你有营养的饮食和有规律的锻炼。这样的生活方式会让你感觉很好。
建立自尊
有很多因素会伤害你的自尊。你可以得到一个精神爱阅读发现你有什么烦心事,进展重建自尊。
善待自己
善待自己的小成就,甚至毫无理由。出去矿泉疗养或买昂贵的香水。你买礼物送给你爱的人,为什么不为自己做同样的事呢?
保持一个积极的圆
周围的人对你的感觉你有巨大的影响。如果你密切圆由朋友过于重要,这并不是最好的。保持公司让你感觉到被爱,支持,和价值。同时,知道的时候与一个有毒的人断绝关系。
欣赏好
每个人都有特定的属性,他们不喜欢自己。但坏的存在并不意味着没有好处。当然,有你喜欢的东西。承认这些品质和特征,开始欣赏它们。
学会说“不”
不是每个人都有最好的意图。有时,没关系,甚至需要把自己放在第一位。你是否不能接受额外的工作或你太疲惫参加聚会,学会说“不”。
拿出时间
在专业和社会生活可以占用你所有的时间。每天拿出一些时间只是为了自己。用“时间”来读一本书,追赶上电视节目,或享受任何休闲活动。
抛开过去
在过去我们都做过后悔的事情。这并不意味着你不值得自己的宽恕。承认你的错误,从错误中学习,并尝试在未来做得更好。不要让你的过去的控制你,原谅自己。
底线
生活总会给一些挑战你的方向。但自爱给你出来的东西更强的信心。我们希望这篇文章会激励你每天练习自爱。
* * *
图片来源:Freepik
彼得·华莱士多年来一直倡导的心理健康意识。他拥有一个硕士学位从爱丁堡大学的咨询。
