节日期间已正式结束,对我们大多数人来说,假期已经过去了。每次我回家(和重返工作岗位)假期(无论多么短或长),我的心情和精力水平下降。
这里有10个技巧,帮我举起我的心情,击败那些节后蓝调,尽快回到正轨:
1。例程和结构
作为一名精神科医生,我不可谓不小有例程和结构的重要性;这些很重要,因为它们提供了一种安全的感觉,熟悉,顺序和方向。他们还帮助提供成就感(目的),以及享受(快乐)。这些都是基本成分和平衡的生活快乐。我的程序包括工作(主要是成就),爱好(给主要的享受),和锻炼(快乐和成就)。
2。写作
当我打开,我开始写我的提示和记录我的记忆虽然他们仍然新鲜。我系统地经过我的照片,所有的材料我收集度假时(如专业笔记我保存,小册子,和导游)。这可以帮助我反思和纠正我的假期体验(的快乐),而在同一时间我创建我的朋友可能会发现鼓舞人心的东西,有用,有用(的目的)。
3所示。尝试新的食谱
T松散不仅仅是参观一个新地方,城市或国家。它提供了机会来尝试不同的(通常是外来的)美食,品味新原料。它还给了我灵感变得更加冒险在我的烹饪,所以当我回家,我把我的围裙,尝试新的食谱灵感来自我的旅行。
4所示。看电影
这是我最喜欢的活动之一,为我提供了享受的感觉。它帮助我逃离自己的世界和现实(和问题),让自己沉浸在一个不同的世界。当我感到沮丧(这通常发生在节日),电影(尤其是心理电影)分散自己的好办法,抬起我的心情和击败这些节后蓝调。
5。读一本书
类似于看电影,阅读书籍可以有相同的积极影响。我通常读更多的书而外出度假去了。这种动力使我更有可能继续读一次我从我的假期。
6。听音乐
音乐经常帮助我抬起我的心情当我感到失望(这通常发生在节日)。在假期,我通常发现新的音乐,甚至可能购买记录,我听在我返回家里。
7所示。让自己一份礼物
通常收到一份礼物让我感觉幸福和感激。所以,当我度假的时候,我通常买些小礼物给我亲密的朋友。但是,我也倾向于自我放纵,让自己一份礼物(或两个)。
8。见一个朋友
见一个朋友提供了一个完美的机会赶上我们的新闻,给他们礼物我买了对他们来说,也有一个美好的时光。
9。计划下一个假期
计划我的下一个假期或休息让我忙于做一些兴奋,生产力(成就感)和愉悦(的乐趣)。
10。不要因为结束而哭泣
我喜欢这句话,虽然它可能不是放之四海而皆准的,我认为这是很好的假期后说。它提醒我,我应该感激旅行,享受自己,住着一个神奇的经验。
亚历克斯Chatziagorakis博士是一个总部位于伦敦的精神病顾问和皇家精神科医学院的一员。
