英国人的睡眠习惯影响心脏健康,新的调查显示

阅读时间:2分钟

一个新的调查揭示了心脏的问题大多数影响英国的睡眠习惯。据专家介绍,正常睡觉长期促进心脏健康。

然而,数据显示,等关键因素压力,健康问题和咖啡因都影响多少小时睡眠英国人得到一个晚上,这可能会影响他们的心脏健康。健康问题引起的平均一个小时23分钟睡眠每晚损失。

与谷歌搜索“心脏健康”上月增加12%,平均每月13000搜索,似乎英国人开始将关注远离商业化心脏问题post-Valentine节和进一步深入这个积分器官背后的科学。

床上领先零售商本森的床英国调查了解心脏方面的问题影响英国的睡眠模式。

而本森的居民睡眠专家,苏菲博斯托克博士建议规律的睡眠模式和例程促进心脏健康调查显示,几乎20%的英国正经历中断睡眠由于来压力。

此外,超过10%的英国人难以睡眠由于需要上厕所,而10%喝过量的咖啡因。当被问及有多少睡眠如有遗失,数据揭示了英国失去了睡眠由于健康问题,压力和暴饮暴食。结果还揭示了了一个多小时的睡眠平均丢失由于心碎。

会产生什么样的影响这个的损失睡眠有心脏吗?

苏菲博斯托克博士说:”的时机睡眠是由我们的昼夜节律,24小时的活动模式写入的DNA在体内每一个细胞。昼夜节律不仅影响我们昏昏欲睡时,他们也控制食欲、情绪、血压、压力激素和免疫功能;每一个生理系统运行在一个24小时时钟。”

“心脏病发作和中风是最常见的每天清晨当我们自然会看到高峰的应激激素水平,皮质醇,和血液凝血因子。如果压力水平特别高,或者你的再保险很短的睡眠(如日光节约时间)后,脆弱性增加凝血事件。”

“当我们同时醒来和入睡每一天,根据常规24小时的节奏,我们的内部流程协同工作。我们很容易醒来,感到困在一个类似的时间每天晚上。”

四个小贴士心脏健康

• 的目标是每天在同样的时间准备睡觉,理想情况下断开光10点到11点之间。
• 目标是在一个类似的时间每天早上醒来,尽可能经常。
• 假设你不能坚持的习惯,例如,因为轮班工作。在这种情况下,其他方式保护心脏变得更加重要,比如定期身体活动,解决的来源压力,和冥想。
• 减少光在卧室里,关掉灯,电脑,平板电脑,手机,和其他发光电子在睡觉前。保持火炬或昏暗的灯光在床附近,以防你需要晚上起床。