癌症是一种复杂的疾病,来自身体的异常细胞不受控制的发展。虽然有几个可用的治疗方案,包括化疗,放射治疗手术,这种疾病仍然是一个主要公共卫生问题。近年来,已经有越来越多的兴趣,饮食和营养的作用在癌症预防和管理。多项研究表明,某些食物可以帮助降低患癌症的风险或改善癌症治疗的结果。
1。浆果
浆果,如蓝莓、树莓,草莓,黑莓,富含抗氧化剂和抗炎化合物可能有助于减少癌症的风险。根据一项2022年的研究发表在杂志上分子浆果的高含量的多酚可以抑制癌细胞的生长和扩散。一个2016年的研究发表在杂志上抗氧化剂发现,经常食用浆果可以帮助降低患乳腺癌的风险。
2。十字花科蔬菜
十字花科蔬菜,如西兰花、花椰菜、甘蓝、球芽甘蓝,含有萝卜硫素,一种化合物已被证明有抗癌特性。根据一项2009年的研究,摄入十字花科蔬菜可以帮助降低患肺癌的危险。一个2017年的研究发表在《细胞通讯和信号杂志》上发现,萝卜硫素可能有助于抑制前列腺癌细胞的生长。
3所示。大蒜
大蒜是一种常用的草药已被证明有抗癌特性。根据一项2014年的研究,经常吃大蒜可以帮助降低风险的几种类型的癌症,包括结肠癌、胃癌、乳腺癌。大蒜含有的化合物,如蒜素和硫磺,这可能有助于减少炎症和抑制癌细胞的生长。
4所示。绿茶
绿茶含有儿茶素是一种流行的饮料,一种抗氧化剂,有抗癌特性。根据一项2020年的研究,定期饮用绿茶可以帮助降低几种类型的癌症的风险,包括乳腺癌、前列腺癌和肺癌。绿茶也可以帮助提高癌症治疗的结果通过减少化疗和放射治疗的副作用。
5。西红柿
西红柿富含番茄红素,一种抗氧化剂,有抗癌特性。根据一项研究发表在科学报告,经常吃西红柿可以帮助降低风险的几种类型的癌症,包括前列腺癌、肺癌和胃癌。番茄红素可以帮助减少炎症,抑制癌细胞的生长。
6。姜黄
姜黄是一种常用的调味品在印度和中东菜已被证明有抗癌特性。根据一项2020年的研究发表在《在药理学领域、姜黄素、姜黄活性化合物,可能有助于抑制癌细胞的生长,减少几种类型的癌症的风险,包括乳腺癌、肺癌和结肠癌。姜黄也可以帮助提高癌症治疗的结果通过减少炎症和氧化应激。
7所示。坚果
坚果,如杏仁、核桃、腰果,富含抗氧化剂和抗炎化合物可能有助于减少癌症的风险。根据一项2018年的研究发表在营养学杂志经常食用坚果可以帮助降低风险的几种类型的癌症,包括结肠癌、胰腺癌和子宫内膜癌。坚果也可以帮助提高癌症治疗的结果通过减少炎症和氧化应激。
尾注
虽然没有单一的食物或营养可以预防或治愈癌症,将抗癌食品纳入你的饮食可以帮助降低患这种疾病的风险和提高你的整体健康。同样重要的是要注意,健康饮食本身并不能防止或治愈癌症,和个人应该咨询他们的医疗服务提供者的一个全面的癌症预防和治疗的方法。
除了将抗癌食品纳入自己的饮食,保持健康的生活方式也很重要。这包括定期锻炼,保持健康的体重,避免吸烟和过度饮酒,和管理压力。
有几种抗癌食品,可以帮助降低患癌症的风险或改善癌症治疗的结果。浆果、十字花科蔬菜、大蒜、绿茶、西红柿、姜黄、和坚果只是几个例子可用的许多抗癌食品。虽然没有单一的食物或营养可以预防或治愈癌症,将这些食物纳入你的饮食可以帮助提高你的整体健康,减少患癌症的风险。像往常一样,重要的是要咨询你的医疗服务提供者的综合癌症预防和治疗方法。
艾伦钻石赫特福德大学的心理学研究生,有浓厚的兴趣领域的心理健康,健康,和生活方式。
