Nonallergic鼻炎是一种常见的状况,影响了全世界数以百万计的人。它的特点是症状,如打喷嚏、阻塞、流鼻涕,后鼻滴涕之苦。
不同于过敏性鼻炎,nonallergic鼻炎不是过敏反应引起的,而是由环境刺激物如强烈的气味,温度的变化,以及暴露于吸烟。
如果你患有nonallergic鼻炎,您可能想知道如何缓解你的症状和感觉更好。这里有一些有效的方法来做到这一点:
识别和避免触发
管理nonallergic鼻炎的第一步是识别和避免触发你的症状恶化。时保持一种症状日记来跟踪你的症状爆发并试图找出任何模式或共同的因素。可以是暴露于香烟烟雾,强烈的气味,灰尘或温度变化。
一旦你确定了触发器,有意识的去避免或减少你的风险。这可能涉及到使用空气净化器,在高花粉季节保持窗户关闭,避免拥挤的地方,空气质量差。
使用生理盐水鼻腔喷雾剂
生理盐水鼻腔喷雾剂是一种简单而有效的工具在管理nonallergic鼻炎症状。这些喷雾包含生理盐水,帮助滋润鼻腔和缓解鼻塞。使用一个sanotize鼻喷雾剂可以帮助清除刺激物、过敏原和过多的粘液,提供即时缓解鼻腔不适。
他们是安全的定期使用,可与其他药物一起使用。生理盐水鼻腔喷雾剂是现成的在柜台,每天可以多次使用。
试着洗鼻
洗鼻,也被称为鼻清洗,是一种涉及的技术用生理盐水冲洗鼻腔。这有助于去除刺激物、粘液和过敏原,为缓解拥堵,减少炎症。
您可以使用洗鼻壶或洗鼻瓶来执行这项技术。请确保使用蒸馏或无菌水以避免任何感染的风险。洗鼻可以根据需要做每日或缓解症状,保持你的鼻腔畅通。
练习蒸汽吸入
蒸汽吸入是一种简单而有效的方法来缓解鼻塞,打开你的航空公司。填满一碗热水,把一条毛巾在头上,吸入蒸汽几分钟。
您可以添加精油如桉树或薄荷额外救济。蒸汽有助于放松粘液,减少炎症,缓解交通拥堵。重复这个过程几次一天体验蒸汽吸入的好处。
吃辛辣食物
在你的饮食中添加辛辣食物可以缓解来自nonallergic鼻炎症状。香料和辣椒,辣根,芥末中含有一种叫做辣椒素的化合物,它可以帮助减少鼻塞,促进更好的气流。辣椒素是通过刺激释放了鼻粘液开放。
将辛辣食物到你的食物可以提供临时缓解拥堵,缓解不适。然而,重要的是要注意,影响可能因人而异,有些人可能会发现辛辣食物会加剧他们的症状。最好实验和衡量你的身体反应之前将辛辣食物纳入你的nonallergic鼻炎管理例程。
采取非处方药
如果你nonallergic鼻炎症状是特别麻烦的,你可能想要考虑非处方药物。
抗组胺药和减充血剂可以帮助减少交通堵塞,而鼻腔糖皮质激素可以帮助减少鼻腔炎症。一定要跟你的医生在开始任何新的药物。
咨询医疗专业
如果你nonallergic鼻炎症状持续或明显影响日常生活,建议咨询医疗专业。他们可以评估你的条件,提供一个适当的诊断,并推荐合适的治疗方案根据您的特定需求。
他们可能认为处方药,过敏测试,或者其他干预措施,可以有效地管理你的症状。
包装起来
Nonallergic鼻炎可以极大地影响你的生活质量,但有有效的方法来缓解症状。遵循以上的建议,你可以成功地管理nonallergic鼻炎缓解鼻塞、流鼻涕、和其他不适。
记住,每个人的经历与nonallergic鼻炎可能不同,所以重要的是要找到最适合自己的策略。用积极的方法和合适的工具,你可以重新控制你的鼻腔健康和享受更好的生活质量。
大卫雷达赫特福德大学的心理学研究生,有浓厚的兴趣领域的心理健康,健康,和生活方式。
