一半的英国工人(50%)大部分时间仍在家工作每周工作而那些没有合适的办公室设置的人会经常头疼。
研究表明高胆固醇水平和偏头痛之间可能存在联系，这可以归结为饮食和生活方式的决定。然而，还有其他常见的头痛原因，许多人可能没有意识到。
Earim Chaudry男性健康平台的总经理手册，提供预防和缓解头痛和偏头痛的专家建议和技巧。他说:“大脑中的化学活动会导致头痛。通常是颅骨周围的神经或血管，或者头颈部的肌肉会导致头痛。”
“头痛有几种常见的原因，包括但不限于情绪压力感染、发烧、感冒、脱水。幸运的是，有几种方法可以缓解、治疗甚至预防头痛。”
以下是伊林医生治疗头痛的建议:
改善姿势
许多人可能没有意识到不良的姿势会引发头痛。上背部、颈部和肩部的紧张会引起疼痛导致头痛通常情况下，疼痛会在颅底跳动，有时会闪到面部，尤其是前额。理想情况下，你想避免肩膀耷拉，长时间保持一个姿势坐着，并帮助减轻头痛，可以定期进行短时间散步。
不要不吃饭
如果你长时间不吃饭，会导致你的血糖水平下降。作为回应，你的身体会释放一种激素，向大脑发出你饿了的信号，这些激素会增加你的血压，收紧血管，引发头痛．
盯着屏幕时，每小时休息一次
整天盯着明亮的屏幕会导致眼睛疲劳、视力模糊和长期视力问题。的大脑引导眼部肌肉不断调整RPA和屏幕前方之间的焦点。引导我们的眼睛想要聚焦的地方和应该聚焦的地方会导致眼疲劳和眼疲劳，这两种情况都会引发头痛。
屏幕还会发出蓝光，当我们晚上试图入睡时，蓝光会扰乱我们的昼夜节律。睡眠不足也会引发疲劳，引起头痛。长时间看屏幕会影响到你。防蓝光产品，如眼镜和屏幕保护膜，将有助于减轻蓝光暴露的症状，如头痛、眼睛刺激和疲劳。
避免某些食物和饮料
几个食物和饮料会导致头痛，尤其是偏头痛。这些包括;含有硝酸盐的加工食品、陈年奶酪、腌制和发酵食品、咸食品、咖啡因、酒精、巧克力和人工甜味剂。
所有列出的食物和饮料都含有某些化学物质触发功能会引起头痛。例如，高钠盐加工食品会增加血压，导致头痛或偏头痛发作。
吃止痛药
虽然这似乎是显而易见的，但止痛药会与你的细胞、身体的神经末梢、神经系统和大脑一起工作，防止你疼痛感受痛苦．研究表明阿司匹林是最好的非处方止痛药，布洛芬也是一种非常有效的止痛方法。
不吃东西服用止痛药会刺激胃粘膜，所以最好与食物或一杯牛奶一起服用。如果你是患有严重头痛或连续几天头痛，咨询你的家庭医生或其他合格的医疗专业人士。
锻炼
运动有助于保持身体健康心灵的健康促进血液循环，减少引发头痛的几率。有规律的、适度的运动会有帮助，比如每天快走或骑30分钟自行车，尤其是在户外，让新鲜空气进入体内。
