自我保健是我们从事任何活动,照顾我们的个人需求和幸福。是至关重要的我们的精神和整体健康,具有讽刺意味的是,我们经常忽视实践。
每个人都有心理健康所以自我保健不仅对于那些与精神疾病斗争。很重要的是,我们花时间去做的事情为我们自己的幸福,因为它将刷新和补给我们,我们可以感觉到,我们最好的。
练习自我保健的好处
自我保健改善我们生活在不同的地区和以不同的方式,都是重要的对我们的整体健康。
练习自我保健对自尊心有显著影响。当我们自己照顾自己,它肯定了我们的自我价值。照顾我们自己和我们的需求,我们告诉自己,我值得。和我们所做的。
与普通自我保健,我们的自我意识大大增强。我们的首选活动通常会是我们已经享受,但它也让我们有机会拓展和尝试新事物。这使我们能够找出我们所做的和不喜欢,如果我们发现新的利益,它可能会导致新的激情和目标。
自我保健鼓励自我完善。它促进休息和放松,这有利于我们的整体健康和健康,同时也促进健康的关系。当我们的自尊和自我意识的提高,它有一个积极的影响我们的整体思维方式。反过来,这使我们能够照顾我们的朋友和亲人,我们可能不能够做。
我们练习自我保健足够吗?
我非常支持成员心理健康社区在Twitter上。我决定调查我的一些朋友,看看他们练习自我保健经常感觉他们需要。结果是我一点也不奇怪。
135人,77%的人不练习自我照顾他们知道他们需要。虽然这只是一个小小的调查,这一趋势将是相同的,如果更多的人参与:我们不练习自我保健我们需要。
这是为什么我们中的许多人的现实吗?
缺乏能源和时间是两个最常见的原因我们不练习自我照顾我们需要,但是我们的财务状况或自私或负罪感也促成因素。很多人都认为练习自我照顾让我们显得自私,实际上,这远非事实。
自我保健的想法
自我保健不需要费时,身体排水,或昂贵。事实上,有时是快速、简单的事情经常发生,让我们恢复活力。
建立自我保健常规是理想的,最简单的方法是在本周安排自我照顾的日子。另一个调查显示我在Twitter上发布,许多人觉得他们没有时间练习自我保健。最好的解决方法是,安排它。写下你选择自我保健的方法在你的日历和花时间。举个例子,如果你想要一个额外的长时间淋浴你周五晚上下班后,记下来并坚持下去。
需要一些灵感呢?这里有各种简单的和有益的自我保健的想法,你就可以开始定期实施:
- 写日记或日志,写下所有你的想法当你想分享一些东西,不管它是好还是坏。
- 需要一些额外的时间洗澡。自己洗澡两次,条件后你的头发你的洗发水冲洗掉。然后,把你的水,闭上眼睛,感觉水背部当你深呼吸。
- 建立或发展一个护肤习惯。花时间去角质你的脸和/或滋润你的皮肤。
- 有一个午睡。永远不要低估一个好,清爽的小睡。
- 煮健康,食物填满你的伴侣。你也可以带一些补品的等益智药前线。
- 做一些瑜伽或散步好一些。你不需要做剧烈运动是身体健康。
- 素描或色彩是一个很好的放松方式,风从天。颜色着色书,或做一些水彩画。
- 做社会活动是非常有利的。去集团开会或加入一个网上社区能引起你的兴趣。例如,最近,我创建了一个新的心理健康支持论坛对于那些想要讨论一个更私人精神健康相关议题,免去苛刻的附加条件设置。
- 给自己买一本新书和阅读。阅读是一个很好的放松方式,这也是一个学习新东西的好方法。
- 玩你的宠物(s)或访问一个人道社会或者宠物店把时间花在一个动物。爱抚和玩一个动物是非常有利于你的精神健康。据说听猫的呼噜声可以缓解压力或情绪紧张。
自我保健是我们不能也不应该妥协。我们都有心理健康,它是至关重要的,我们后天练习自我照顾我们的健康和幸福,即使我们需要一个额外的长洗澡每周有一个晚上在外卖或秩序。
从来没有感到内疚,照顾自己。这是你应得的。
妮可运货马车的车夫是一个心理健康博客和倡导者。她被诊断出患有双相情感障碍、抑郁和焦虑。
