当伴侣之间的差异令人无法安慰时，许多人会考虑结束他们的关系。然而，由于各种情感和经济因素的混合，这通常不是一个容易或理想的选择。对于可怕的分手或离婚来说，夫妻咨询是一种很受欢迎的替代方案，但找到适合自己的夫妻治疗类型至关重要。
使用这两种最常见的夫妻治疗方法的概述，并考虑哪一种可能更适合你们的关系的需求。
高特曼方法
最常见的一种夫妻咨询是Gottman疗法．这是由著名夫妻医生朱莉和约翰·戈特曼发明的一种以研究为重点的治疗方法，它能巩固夫妻关系的基础。
Gottman方法的主要原则集中在共同承诺、积极互动和管理冲突。这种方法的重点是通过分享对彼此的欣赏来建立你们的关系，以及你们的关系如何对你的生活产生积极的影响。
实践中的戈特曼方法
你使用Gottman方法的经历可能是这样的:
在你的第一个疗程中，你要告诉治疗师你们的恋爱史。然后，在提供了你们关系中正在发生的一些问题的信息之后，你的治疗师会要求你们的每一位伴侣分别完成一份调查。
之后，你们每个人都将接受治疗师的单独治疗。在这段时间里，你会谈论你们的关系，和你的治疗师建立私人关系，并讨论你的夫妻治疗目标。最后，治疗师会对你们的关系和治疗计划进行评估。
从那里开始，课程的目标是通过情侣之间的各种活动来增加彼此之间的尊重、亲密和沟通技巧，从而更多地了解对方。
为什么用Gottman
高特曼疗法是一种系统的，有效的治疗方法。你的“路线图”应该让你清楚地知道在每一阶段之后要做什么，这对于有解决方案导向思维和长期目标重叠的夫妇来说是一个绝佳的选择。
情感聚焦疗法
情感聚焦疗法，简称EFT，是一种依恋理论基于基础的夫妻治疗方法。这种由格林伯格和约翰逊医生发明的短期治疗方法专注于在伴侣之间建立一种安全的情感纽带。
情感聚焦疗法的实践
EFT治疗通常分为三个阶段。
- 的降级的阶段专注于在你和伴侣的互动中发现和重构消极模式。在这个阶段，你的治疗师会询问你在关系中的冲突方式，然后帮助你理解你的负面情绪是如何导致某些不受欢迎的行为的。根据治疗师的不同，你会花在75%左右你在这一阶段的治疗。一旦你理解了你的伴侣，在情感上变得更容易获得，你就会进入下一个阶段。
- 第二阶段的重点是成键．这个阶段有助于夫妻减少冲突。有了情感上的可用性和重建技能，你的治疗师会帮助你与伴侣沟通你的需求和愿望，然后接受它们。到最后，你们就会有一个相互支持的坚实框架，让你的愿望和需求被听到。
- EFT的最后一个阶段是变更的巩固．这包括反思你的治疗经验和练习处理冲突的新策略。在这一点上，你应该以不同的方式处理问题，防止冲突，让你们的关系愈合。
为什么要使用情感聚焦疗法
EFT是一种处理当下问题的强有力的治疗方法。你的疗程将专注于建立联系和重建联系。对于一方患有慢性疾病(如抑郁症或创伤后应激障碍)的夫妇来说，这种方法尤其有效，因为它使双方能够相互理解，并重新规划如何处理冲突。
最终的想法
Gottman和EFT两种治疗方法对夫妻来说都是很好的选择，取决于他们对这段关系的目标。找出最适合你的治疗方法是选择适合你需求的治疗师的有帮助的一步。
丹尼斯Relojo-Howell董事总经理是Psychreg．
