这是正常的,作为人类,我们的经验感觉愤怒。它是一种感觉全人类非常熟悉。我们可能有不同的触发而感到愤怒但作为一个人,觉得这是正常的,有效的。
我们都知道,太多的一切不会让我们各种各样的好。
有太多的愤怒和无法管理是危险的路径。我们的不受控制的脾气会影响我们和我们周围的人,一旦我们采取行动,让我们愤怒接管控制我们,我们永远无法撤销的事情。
那么,我们如何实践让我们愤怒是可控的?
让我们首先愤怒的迹象的问题——这包括如损害其他人们口头或身体;即使是最小的或触发你的琐碎的事情愤怒,你继续生气在同一一次又一次的原因,和你打破你周围的事情当你感到愤怒、酒精饮料让你成为生气,你生气时你的身体症状枯萎你头痛,出汗、心悸或焦虑的感觉。
维护我们的愤怒可以是一个具有挑战性的任务。这里有一些建议帮助我们处理和管理我们的愤怒。
在你说话之前想清楚
很容易说些你会后悔当你下情绪。在你说话之前,花一点时间来收集你的想法。让人参与情况也做同样的事情。
当你冷静,谈论你的问题
当你可以清楚地说,当你发泄你的不满是有力的。清晰而简单的表达你的需求和问题没有造成伤害或试图控制他人。
开始锻炼或者做一些体育活动
运动可以帮助减少压力,能让你愤怒。如果你注意到你的愤怒增长,快速散步或跑步。也许花一些时间从事其他一些有趣的体育活动。
取一个暂停
在困难时期,让自己短暂的停顿。如果你有一些安静的时刻,你能感觉到更多的装备管理是什么没有变得沮丧或生气。
寻找可能的解决方案
手头工作解决问题,而不是停留在激怒了你。另外,请注意,某些情况下仅仅是你无法控制的。你可以,不能改变什么,尽量实用。提醒自己,变得生气不会帮助,甚至可以恶化的事情。
愤怒的信号,我们需要采取行动。它支持我们的耐力和活力,激励我们采取行动。但是,对另一些人来说,愤怒可以失去控制和导致问题在他们的个人生活,事业,甚至与警察。如果你的愤怒似乎失去控制,让你做你后悔,或者伤害你周围,寻找治疗愤怒的问题。
不要让我们暂时的情绪让我们永久的生命损失。
蒂娜Relojo Psychreg的社交媒体经理。她是一个高中老师来自菲律宾。
