对于一些人来说，参加驾驶考试会带来很大的压力和焦虑，但通过了解如何达到正确的水平和平衡的信心可以帮助你应对大日子的压力。了解你的个性和态度如何影响你的驾驶方式也很有用。通过拥有正确的平衡和正确的心态，将使你在驾驶考试中表现得最好，并将有助于消除之前任何测试中你可能失败的所有消极想法。有许多中心专门帮助人们克服驾驶考试的紧张情绪。
首先，我想用一个学生自己的话来讲述他对驾驶考试的感受，不幸的是，这太熟悉了，并强调了学习驾驶和参加考试对许多人来说是多么有压力。
约翰是一名28岁的律师，在汉普郡一家声誉良好的律师事务所工作。
“开车对我来说一直是个沉重的负担。我已经28岁了，到哪里都要搭家人和朋友的车，我的驾驶课成了朋友们的笑话——他肯定不会还在学开车吧?我觉得其他人都有这种神奇的能力，在17岁左右就通过了，而我根本就没有这种能力，因此被甩在了后面。
“上大学时，我在离宿舍有一段距离的地方实习，需要步行，然后搭三辆公交车。我决定是时候学开车了;几百英镑，几天的课程和两次不及格的考试之后，我觉得走路和坐公交车也没那么糟糕，我甚至买了一辆自行车!我当时的导师对我考试那天的紧张和填鸭式考试感到非常沮丧，他会说:“你知道怎么开车，你所要做的就是克服你的紧张。”这对我来说并不是特别有帮助，我的神经是我一次又一次证明了的一件事，我无法克服。上课时我能开得很好，但我很害怕考试，这种担忧在考试前一周就开始了，考试前的几个晚上会失眠，考试那天我会感到身体不适，然后考试本身就会很糟糕，我意识到我无缘无故地经历了所有这些可怕的情绪，因为我又一次失败了。所以，我完全放弃了，两年都没有坐过车，然后我妈妈在收音机里听到有人说他是如何与紧张的司机打交道的，她鼓励我打电话给他——那个电话是我有史以来最好的决定之一。
“我的新教练理解我的紧张和恐惧，他理解我的紧张和恐惧，并帮助我认识到我可以克服它们。在我学习驾驶技术的过程中，我们还讨论了克服紧张的技巧。在我和新老师一起学习时参加的唯一一次考试那天，我感觉很好——没有恐惧，没有忧虑，只是平静地准备着考试，并且意识到如果我通过了那就太好了，如果我失败了，我只是再做一次，这没什么大不了的。通过那次考试的感觉就像现在开车一样棒——我喜欢!如果没有我的教练教给我的技巧，我真的不可能取得这些成就。
“首先，我想看看最坏的情况:驾照考试不及格。也许对于少数人来说，考试失败可能会有严重的后果，例如，工作取决于考试的结果等，但对于大多数人来说，考试失败会导致自尊心的丧失，再次考试的成本，以及在再次考试之前不得不等待几个星期。我并不是说这些事情不重要，但这是一个相对较小的问题。你没有因为大学期末考试不及格而等待一年再考一次，你的房子没有被烧毁，你没有失去工作，你最好的朋友没有和你的伴侣私奔，你没有被诊断出患有严重的疾病等等。这只是一个驾驶考试。”
这里有一个有用的练习，我们希望如果你在参加驾驶考试时感到紧张或焦虑，你会觉得有用。
你准备好考试了吗?这个练习可以帮助你确定自己是否真的准备好了。花点时间考虑一下参加驾驶考试。想象一下，你正坐在考试中心的候诊室里，等待考官出来叫你的名字。一旦有想法出现，马上把它们写下来。这是一个有用的练习，因为它能让你深入了解你当天将面临的情绪挑战。现在你已经写下了所有你感觉到的情绪，你需要分析它们。这很重要，因为你需要知道你的情绪是因为你紧张，还是因为你没有为考试做好准备，你的情绪试图告诉你什么。如果你觉得是这种情况，那么你需要确保你和你的老师在考试前真的觉得你已经准备好了。
亚当·穆里根(Adam Mulligan)在赫特福德大学获得心理学学位。他对心理健康和幸福感兴趣。
