引用这
丹尼斯·Relojo-Howell(2023年3月5日)。理解抑郁症状:认识到的迹象。Psychreg心理健康和福祉。//www.mums-channel.com/understanding-depression-symptoms-recognising-signs/
抑郁症心理健康是一种常见的疾病,在全世界影响数以百万计的人。可以使人衰弱的条件,影响一个人的日常生活中,人际关系,和整体健康。虽然每个人都经历悲伤或情绪波动,抑郁症状更强烈,持久和破坏性。重要的是要认识到抑郁症的迹象,寻求适当的治疗和支持。
抑郁症的症状可以因人而异,从轻微到严重。他们也可以发生在发作,持续数周或数月。下面是一些常见的抑郁症的迹象:
- 持久的感觉悲伤、绝望和空虚。抑郁症患者可能会经历一种持久的悲伤和被困在黑暗的云的感觉。他们可能对未来感到绝望,失去兴趣活动,为他们带来快乐。
- 食欲和体重的变化。抑郁症会影响一个人的食欲和饮食习惯。一些食品和减肥可能会失去兴趣,而另一些人可能会吃得过多和体重增加。
- 睡眠障碍。抑郁会导致一个人的睡眠模式的变化。有些可能会经历失眠,而其他人可能比平时睡得和很难起床。
- 疲劳和低能量。抑郁症患者会感觉疲劳,注意力不集中,难以完成日常任务。
- 消极的想法,自言自语:抑郁会导致消极的想法和自言自语,如无用的感觉内疚和自责。
- 易怒和焦虑。一些抑郁症患者可能经历烦躁、不安、激动,导致与他人的冲突。
- 身体症状。抑郁也会导致身体症状,如头痛、胃痛、肌肉酸痛。
- 损失对性的兴趣大减。抑郁症会影响一个人的性欲和导致的性活动失去兴趣。
重要的是要注意,抑郁并不是一个软弱或个人的缺陷,它可以影响任何人无论年龄、性别或背景。也不只是一个“心情不好”就会消失。抑郁症是一种疾病,需要治疗和支持。
如果你或你认识的人正在经历的症状抑郁症,重要的是要寻求心理健康专家的帮助。他们可以提供诊断和推荐适当的治疗,如治疗,药物治疗,或两者的结合。
除了寻求专业的帮助,有几个保健方法,可帮助管理抑郁症状。这些包括:
- 定期锻炼。运动可以改善情绪和减轻抑郁症的症状。甚至轻体力活动如散步或伸展运动可以是有益的。
- 吃均衡的饮食。吃一个健康和均衡的饮食可以提供身体必需营养素和能量,它可以帮助缓解抑郁症状。
- 足够的睡眠。睡眠中扮演着关键角色在心理健康和福祉。建立一个规律的睡眠时间和练习良好的睡眠习惯可以改善睡眠质量,减少抑郁症的症状。
- 练习放松技巧。放松技巧,比如深呼吸,冥想,瑜伽,可以帮助减轻压力和改善情绪。
- 与他人联系。隔离和孤独会加重抑郁症状。与朋友、家人或支持小组可以提供社会支持和帮助缓解症状。
识别抑郁的迹象是第一步得到所需要的帮助和支持管理这个条件。如果你或你认识的人正在经历抑郁症状,寻求心理健康专家的帮助和实践自我保健策略,促进心理健康和幸福。记住,抑郁症是一种治疗的,有了正确的关心和支持,恢复是可能的。
丹尼斯Relojo-Howell董事总经理吗Psychreg。
