2019冠状病毒病危机考验了家庭的适应力在世界各地。现在重要的问题是，我们如何教育自己和我们的孩子前进?在这里,心理治疗师诺埃尔·麦克德莫特鼓励家庭在整个大流行期间看到自己的成功，而不是展望未知。他还提供了一个简单的弹性清单，将增加我们的支持和技能，帮助进一步发展我们的弹性。
Noel评论说:“在接种疫苗的国家，我们正在进入大流行的另一个阶段，在这个阶段，我们需要新的方法来衡量风险和机会。在接种疫苗之前，我们有相对简单的选择呆在家里，但在大流行的过程中，这一选择变得更加复杂，而且还在继续变得更加复杂。这是明年的主题——在我们适应之前，我们将在这种病毒的大流行阶段生活几年，它将加入其他冠状病毒的行列，成为我们的地方病。”
知识是关键——要武装起来，要有韧性
关于健康和病毒以及相关时间表的知识是管理我们的能力的关键恢复力因素之一应激反应对这种情况。理解并将经历正常化可以让我们控制我们的恐惧反应，不仅保护我们的心理健康，也保护我们孩子的心理健康。对我们来说，新的指标不是关于感染，而是关于住院。当我们听说三角洲变种病毒正在席卷全国时，要阻止自己的肾上腺素分泌是一个相当大的改变，但事实是疫苗正在做他们在罐头上说的:打破感染、住院和死亡之间的联系。
在做风险分析时，我们问自己两个关键问题:(1)风险的可能性有多大?(2)风险的严重程度如何?对于这些问题，我们一直说两者都是“高”，但现在我们说可能性可能很高，但风险发生的严重程度很低。这意味着暴露在风险中是安全的。
诺埃尔继续说道:“如果我们能通过更好地了解和洞察当前形势来控制恐惧，我们就能帮助我们的孩子做同样的事情。孩子们模仿我们;他们通常不听我们的。别扯着嗓子跑来跑去喊“别慌”。给孩子的语言、行为和情感信息都要一致。”
建立家庭韧性
韧性是指在处理困难时培养灵活性生活情况而且，我们的灵活性越强，我们在变革时代就越开放，我们就越有信心应对我们面临的任何问题。回顾过去的一年，我们成功地应对了一系列极具挑战性的情况，这足以证明你可以应对接下来发生的任何事情。回顾你的成功，拍拍自己的背，而不是展望未知。
专注于此时此地
问问自己“此刻我还好吗?”“如果答案是肯定的，那么你就没事了，下一刻、下一刻都会没事。以这种方式关注此时此刻——此时此地——会减少任何恐惧或恐惧的感觉抑郁症．大多数情况下，此时此刻我们都很好。我们越能让自己沉浸在其中，我们感受到的压力就越小，我们就能更好地应对变化和挑战。教你的孩子做同样的事情会给他们带来巨大的好处，尽管众所周知，通常是孩子教给我们成年人的技能比我们教给他们的要多。根据你孩子的年龄，他们将非常善于发现此刻令人愉快的事情。
弹性是关于增加我们的支持和技能，而不是试图管理外部事件。这里有一个简单的清单，可以帮助我们和我们的孩子培养这种能力:
- 吃,睡眠水合物,锻炼，到外面去。
- 和你喜欢、爱的人交往，享受陪伴。
- 参加一些能让你认识有共同兴趣的新朋友的活动。
- 当你开始担心未来时，就停留在此时此地。控制恐惧情绪会减少你的心理压力，提高你的决策能力。
- 在家里增加或保持谈话时间来讨论忧虑。
- 了解和教育大流行的当前阶段。
- 从旧的感染指标转向新的住院和死亡指标。
- 专注于你的成功，度过充满挑战的一年，而不是担心未知的未来。
- 做志愿者，帮助他人;这将使你的担忧成为现实，让世界变得更美好。
除了在我们的行为中表现出弹性和弹性之外，孩子们在生活中培养这种能力的其他主要方式是在学校内外与同龄人相处。这个夏天适合呆在家里，和孩子的同龄人一起组织尽可能多的集体活动。呆在家里，休息，社交，给你自己和你的孩子时间和空间来适应我们的新常态。成为综合体的一部分社会群体是大多数孩子需要的治疗，以及到外面去体验自然。
今年，我们大多数人都养成了一些很好的心理习惯，比如多聚在一起，家庭聚餐，活动，与他人联系，有一个稳定的日常生活等等。保持这种状态，继续优先养成健康的习惯，比如定期锻炼、良好的饮食和大量的时间在一起。很多人都发现，在过去的一年到18个月里，我们有了更多的时间和动力来分享感受;这是一个值得坚持的好习惯。
诺埃尔评论道:“现在不是冒险的时候;这是一个适应和处理的时间。这是一个专注于感恩的时刻，因为你健康地活着度过了这段时间。对我们大多数人来说，在去年第一次封城期间，我们的第一反应是联系那些我们很久没见过或说过话的爱的人;现在就让这成为你的本能吧，专注于爱别人和爱自己。”
诺埃尔·麦克德莫特是一名心理治疗师，在健康、社会护理和教育方面拥有超过25年的经验在线治疗资源帮助客户。
