在现代时代,智能手机和电脑是必不可少的工具。我们用它们来消息的家人和朋友,滚动通过社交媒体,阅读新闻文章展开全球事件,所以看有趣的视频来放松。
所以,也就不足为奇——仅在英国人平均花411分钟(例如,不到7个小时)每天看屏幕。
也没有隐瞒,特别是在办公室工作,工作可以大大有助于这个令人印象深刻的人物。使用数字软件发送多个邮件,我们比以往任何时候都更依赖于数字设备在我们的职业生涯。然而,长期接触屏幕会伤害我们的眼睛和视力从长远来看。
作为一个企业老板或经理,您的主要职责是促进工作场所之一幸福,确保你的团队可以在任何时候一样健康,精神上和肉体上。
从理查德·霍姆斯和一些见解,福利主任韦斯特菲尔德健康,我们探索数字眼疲劳的来龙去脉(DES)在这篇文章中,解释它如何影响一个人的健康和如何帮助你的员工避免其不愉快的后果。
什么是数字眼疲劳?
简单地说,数字眼疲劳是一种眼部疲劳发生如果你看屏幕(即。电脑、平板电脑、手机等)的时间很长。鉴于这是一个常见的做法在许多人们的例程,它认为一个在两个电脑用户(如果不是更多)定期经验DES。
但是为什么会发生?首先,因为你整天看屏幕轮胎眼部肌肉。眼部肌肉必须直接作用在你的镜头焦点的眼睛,让你看到你的设备。过了一段时间,这将对你的肌肉造成损失,最终导致眼睛疲劳。
此外,看一个数字屏幕可以减少你的眨眼率高达50%。考虑到闪烁的帮助你的眼睛保持水分,其通常的活动可能导致的任何下降,干燥的感觉,反过来,影响视力和健康。
数字眼疲劳的健康后果
员工是每个公司的跳动的心脏,所以保护工人的健康是至关重要的。如前所述,花长时间在数字屏幕前,笔记本或一个业务电话,能否有一个数组的后果你的员工的福祉。
确定数字眼疲劳是穿着你的人来说,这里有一些迹象和症状,你可能想要寻找。
- 头痛和偏头痛——数字眼疲劳可以培养强烈的头痛和偏头痛,通常由屏幕眩光和闪烁的光。一个常见的头痛经过长时间的接触屏幕就是所谓的眼(或视网膜)偏头痛,从而导致闪烁和波浪线,盲点,甚至在你临时停电吗愿景。
- 颈部和背部疼痛,而这种症状并不直接相关的数字眼疲劳,脖子和背部疼痛是一个不幸的副作用花费长时间在屏幕面前。可怜的姿势通常是这类问题的原因。记住,如果不及时固定,颈部和背部疼痛恶化,可以成为一种慢性病,需要就医。
- 中断睡眠模式——数字屏幕发出蓝色的光,它可以极大地干扰你的自然睡眠周期。蓝色的光刺激的大脑区域,让你感觉清醒和警惕,心率加速和提升你的体温。它还会抑制褪黑激素的释放,一种激素,刺激嗜睡和困倦的感觉。因此,整天盯着屏幕,特别是睡觉前几个小时,可以影响你的睡眠的长度和质量,这意味着你可能不觉得休息,第二天早上神清气爽,精力充沛。
你的工人如何防止数字眼疲劳
阻碍他们的心理和身体状况,数字眼睛疲劳也有负面的影响人们的效率和生产力水平。
你不能逃避使用平板电脑,手机,和电脑长时间在某些职业。但是作为一个企业老板或经理,你可以采取几个简单的步骤来解决数字的风险眼疲劳的员工,将问题消灭在萌芽状态。
一些建议你可能想要考虑
- 提醒你的员工眼部护理的重要性——这是最快的之一和简单的事情你可以做,可能是最有效的。一定要定期发送邮件,提醒你人预订的好处任命一个验光师或眼科医生。如果你的描述包括工人的工作使用数字设备,这是你的责任作为雇主支付任何视力测试他们可能所需要的。
- 设置适当的计算机人机工程学-减少压力对员工的眼睛,为他们提供足够的工作安排人体工程学。当谈到预防DES,具体来说,最重要的因素是数字的眼睛的距离屏幕上。所以,安排你的人民工作站电脑屏幕(或任何其他数码设备)是18到30英寸从他们的眼睛。
- 鼓励人们采取常规屏幕休息-另一个简单而优秀的办法员工减少眼疲劳是鼓励他们远离屏幕偶尔。鼓励他们去走一小段路,拿一杯茶或咖啡,休息眼睛了几分钟。它可能并不多,但短暂的休息让人们刷新,眨眼一般,给眼睛补水。
- 推广眼保健操,为了帮助解决眼疲劳,你可以介绍一些眼训练你的员工可以实践在他们的工作日。例如,所谓的20:20:20规则是一个有用的技术,在于寻找远离你的屏幕每20分钟,关注一些20英尺之外,持续20秒。另外,有时候,让你的同事选择一个点在地上,跟踪一个虚构的“八”,他们的眼睛。这两个练习可以帮助放松眼部肌肉,反过来,防止DES。
数字眼疲劳是一种常见的副作用花费长时间在屏幕面前,往往影响许多员工每天使用电脑。从偏头痛中断睡眠周期,DES可以对人们的生活产生不利影响——个人和专业。
作为雇主,照顾你的人,保护他们健康是很重要的。幸运的是,有一些技巧你可以拥抱限制数字眼疲劳的危险,包括推广眼保健操,鼓励定期减免,并设置适当的工作站。
最终,这些都是有用的措施来帮助把你的员工从一个可以避免的,不愉快的问题。
