在今年的世界健康7天,2023年4月,Cannaray生物多样性公约健康专家-Zara凯尼恩建议五个小变化开始你的健康吗生活的旅程。
当谈到健康生活,有时可以通过一些小事情。认为的小生活变化增加一个没有扰乱你的健康会大幅增加一天- - - - - - - - -一天。程改革并不容易,但做微小的调整。让我们分解;这里有五个简单和快速的生活方式的更新,你可以今天开始做。
开始喝更多的水
听起来很明显,对吗?然而,根据一项调查,三分之一的英国人不喝水一天。我们的意思是说,他们24小时不让一滴通过自己的嘴唇。与此同时,62%的人承认不喝酒的每日推荐摄取量为2.0 l - 2.5 - l,这意味着他们的身体没有得到所需要的水化作用最好的一面。
如果这听起来像你,喝更多的水你的第一个小生活方式的升级。你能做到,在你的办公桌,在健身房或者出去吃饭。这是最简单的调整。
水是许多称赞健康好处,从改善睡眠运送营养物质在你的身体。所以一直保持和你大瓶,确保你打款配额一天。
以促进维生素
给你的免疫系统额外的支持和正确的混合维生素。我们已经为您做了很容易通过添加维生素D3,维生素C和锌明亮的天CBD胶囊。
而不是将每个单独的补充,你有给在一个迅速进入胶囊与10毫克的溢价,THC-free CBD。取两个每一天一次与水为你工作。它可以与你的咖啡,在你的健身房恢复或——像我们的品牌大使,克劳迪娅Winkleman——就在你上床之前。
增加你的步数
走算是有氧运动吗?据研究,它——只要你移动迅速增加你的心率。日常锻炼身心的好处,但它不一定是一个高性能的健身房。
出去悠闲的散步也有帮助。+,置身于大自然中可能是有用的,如果你感觉有点破旧,帮助清理你的思想和打破无聊在家工作或带着跑步机。试着让每一个小时一天每隔几天,转换你的路线让每个郊游觉得一个新的冒险。
尝试冥想来缓解焦虑
冥想可能不是适合每一个人,但我们的结论是:1。你失去什么给它一个去,和2。如果它能帮助你,你已经找到了一个快速和有效的方法来减少压力和焦虑。
YouTube提供一系列引导冥想免费视频你可以尝试,而平静的应用给你一个免费的和付费的内容有针对性的从静态之心得以改善睡眠。
我们也推荐听起来洗澡与居民的声音医生Tamara克莱恩,饰演各种仪器来诱使你更放松的状态。你可以看她的声音在CBD视频CannarayInstagram。
开始逐渐减少常规
努力睡觉?你可能需要清理例程。只是听起来像什么;每日仪式来帮你关掉的一天。
我们有充足的睡眠建议对于那些难以找到它晚上迷迷糊糊地睡去,但这是我们的基本规则:
确保你在外面一天。背后的“传感器”你的眼睛用日光来调节你的身体内部时钟,所以它可以更好地理解的时候是醒着还是睡着了。
设置你的手机睡觉前至少一个小时,随着蓝光从屏幕上可能会干扰你的睡眠周期。
躺在床上看书或听有声读物。专注于一个故事将会分散你的注意力一天的烦恼,让你感觉平静。
为什么小生活方式c挂产生影响?
不像一个戏剧性的生活方式的改变,小的健康生活更新可以很容易地集成到您的日常生活。尝试一些不吃成一个已经很繁忙的时间表,但它会产生明显的结果,改善你的身体和心灵。
如果你想从三种生活方式开始变化,从最基本的开始:更多的水,促进维生素和每天一小时的散步。这三个保持身体水分,会给你一个健康的必需营养素,并让你收获温和的运动健身和mental-health-enhancing好处。
