我想知道，还有谁有恐惧他说:“我们来个快速的破冰。或者:“让我们围着桌子介绍一下我们自己。”
我知道自己的名字已经40多年了，然而，出于某种不合理的原因，我相信在向一群陌生人介绍自己时，我会忘记自己的名字。因此，为了确保当主持人朝我微笑时，我不会被吓呆，我会把本该倾听的时间花在倾听上，在心里默念我的名字、职位和我来这里的原因。
当然，这意味着我实际上对在我之前自我介绍的人一无所知。
这也意味着，当我成功地说出关于自己的三个非常基本的事实时，我的大脑会释放出大量积极的化学物质。脑内啡已经很忙了，帮我控制焦虑。但现在，我体内充满了血清素，这是我感到快乐、放松、重要和重要的结果——是的，世界，我知道我是谁。
为了感谢我的成功我的多巴胺水平飙升，因为我的身体会给自己一点“干得好”的奖励。事实上，我飞得如此之高，以至于当主持人再次开始发言时，我才意识到，我对在我之后自我介绍的人也一无所知。
澄清一下，我从来没有忘记过自己的名字，我从来没有用别人的名字介绍过自己，或者编造过一个名字(至少在专业领域没有)。尽管紧张时我很难回忆起其他事情。
例如，在1月初，我去参加一个活动，我们必须自我介绍而且说我们最好的圣诞礼物是什么。我的脑子一片空白，我想不出任何礼物，更不用说最喜欢的了。我甚至想不出一个合理的谎言——‘我得到了一头狮子。“是的，真的。”“嘿!
这是怎么回事?
我们都有非理性的想法和恐惧．即使我们知道并理解了它们背后的神经科学，我们仍然会有非理性的想法。有些看起来很愚蠢，有些可能很可怕。这取决于它们是什么，它们不仅影响我们自己，还可能产生更广泛的影响。例如，因为一个家庭成员害怕坐飞机，其他所有人的假期都被限制在英国海岸或涉及到海外的长途汽车旅行。
另一个例子是班主任，他对自己值班期间发生的事故有非理性的想法。这可能会导致他们经营一所规避风险的学校，在那里禁止吃七叶树果，不允许任何人在雪中外出，“健康和安全已经疯了”。
如果我们让我们的大脑慢下来，思考事实，把感觉从情况中移开，我们通常可以发现我们是不理智的;我们知道我们已经陷入了消极的心态;(有时)我们甚至可以自嘲。但下次我们遇到类似的情况时，会发生什么呢?“是的，我说的是狮子。”
通过每次都习惯性地以同样的方式思考，我们正在加强神经通路。为了让我们以不同的方式思考并产生改变，我们必须创造出新的神经通路。
这部电影很好地证明了这一点:
那么，我们如何改造我们的大脑呢?
- 要知道，我们的语言，我们的思想和我们的思想都需要在同一首理性的赞美诗上高歌。虽然大声说出积极的事情是一个很好的开始，但如果我们仍然让我们的想象力非理性地疯狂，效果将是微乎其微的。
- 意识到什么时候我们有无用的想法，并加强原始的神经通路。那就换个角度思考。把“我不应该担心我会忘记我的名字”换成“我知道我是谁，我知道我在做什么，我知道我为什么在这里”。
- 正确看待问题，现实一点。就因为我们告诉所有人我们买了一头狮子圣诞节上次，不代表我们还会重蹈覆辙。事实上，99%肯定我们不会。
- 注意当我们被情感所引导时，通过做一些我们喜欢的事情来让我们自己走出这一刻。看一段有趣的YouTube视频，或者跟着欢快的歌曲唱歌都是很好的干扰，帮助我们重新集中注意力。然后，我们可以分析情况，只看事实。
- 与他人交谈——但要小心选择的对象。如果我们和某人的谈话很棘手，我们很可能会想和伴侣讨论这个问题。认为他们是在帮助我们，我们的伴侣可能会选择同意我们，并助长我们非理性的火焰。最好是与能提出不同观点的人交谈，并提出让我们重新思考的问题。
- 先发制人，在过去，导致我们思考和行为非理性的情况。就我而言，写下我的名字、工作和参加会议或培训活动的原因会有所帮助。
- 解决那些限制我们生活经历和/或导致我们不快乐的非理性想法。例如，这可能意味着报名参加一个害怕飞行的课程。
- 识别他人的非理性思维，并帮助他们更理性地思考。通过与他们一起完成这个过程，这也将对我们有所帮助。
- 知道它是人类的本性非理性地思考。我们总是会有不理智的想法，但我们可以做些什么。只是需要时间和练习。就像作家和哲学家奥尔德斯·赫胥黎曾经说过的:“我们无法通过理性来摆脱自己基本的非理性。我们所能做的就是学习以合理的方式表达非理性的艺术。”
- 最后，如果你觉得不理智的想法正在影响你的幸福和心理健康，你可能会选择寻求医疗帮助。如果它影响到你的学校、企业或组织，你可以随时联系我。
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萨拉·克里根(Sarah Creegan)曾是一名校长，过去三年一直担任独立顾问。
