忙碌而积极的生活可能在很多方面都是有益的，但随着时间的推移，它也可能会让人精疲力竭。你越忙，定期要做的事情越多，你就越有可能感到疲劳，想要多放松一下。然而，有时你需要振作起来，试着恢复你的能量，以便能够进行日常活动。这里有一些建议可以帮助你提高和保持你的能量水平。
获得高质量睡眠
说到每天保持充沛的精力，你需要关注的一件主要事情就是每晚获得充足的高质量睡眠。当你睡在一个放松的环境中，没有大声的噪音或明亮的灯光，你会奉献你的身体一夜之间恢复元气的机会。这样，你每天早上醒来都会神清气爽，觉得自己已经准备好迎接这个世界了。
然而，如果你每晚只睡几个小时，或者你在一个令人不安的环境中睡觉，那么你醒来时可能会感到疲惫和昏昏欲睡。你应该试着建立一个健康的睡眠习惯，早睡早起。同样重要的是，你每天大约在同一时间睡觉和起床，这样你的身体就可以开始习惯这个习惯，毫无问题地恢复能量水平。
选择健康的饮食
你经常吃的东西会对你的精力有很大的影响。你应该尽量均衡饮食，以健康营养的食物为主。你也可以考虑添加补充剂，包括维生素和NAD助推器，它们是帮助你保持精力充沛的氧化剂。正如这里所解释的最终的NAD NMN审查在美国，你需要定期在你的身体中摄入各种各样的维生素，以确保你的能量水平稳定，保持健康和活跃。你可以通过水果和蔬菜获得所需的维生素，但如果你想要额外的补充，那么补充剂可能是一个好主意。你只需要确保在购买补充剂之前进行研究，以确保它们是适合你的选择。
经常锻炼
你越活跃，你就越有可能精力充沛。这就是为什么那些经常锻炼并保持健康的人往往是那些有动力去锻炼的人承担额外的工作并且在日常生活中比那些不怎么锻炼的人做得更多。你不一定要成为一名运动员才能拥有充沛的精力。你所需要做的就是确保每天锻炼一小段时间，或者至少在大多数日子里锻炼。有规律的锻炼对健康有很多好处，更高的能量水平只是其中之一。
减轻压力
许多人没有意识到压力会影响他们的能量水平和保持活跃的整体动力。这就是为什么，如果你想保持活跃，提高你的能量水平，你需要尽量减少你的压力水平。试着远离任何让你烦躁或不舒服的事情，寻找能让你放松和平静的生活方式。一旦你的压力水平降低，你的能量水平应该开始上升，你将更有可能保持活跃和积极。
我们周围的人在很大程度上影响着我们的活力。当你外出与你喜欢的人交往时，你会比总是独自一人或被孤立时感到更有活力和快乐。这就是为什么社交有时可以治愈疲劳。它会帮助你保持活跃，感觉比你一个人的时候更有活力。
最终的想法
更有精力和动力去处理日常任务是每个人都渴望的，这样他们就可以过上富有成效和充实的生活。如果你曾经感觉你的能量水平下降或你总是太累，那么你可能需要对你的饮食做一些改变，调整你的睡眠时间表，并多锻炼一点。尽量减少你的压力，时不时地和朋友出去玩。如果你改变了积极的生活方式，但仍然感到疲劳，一定要去看医生。
艾伦·戴蒙德在爱丁堡大学获得心理学学位。她对心理健康、健康和生活方式感兴趣。
