呼吸训练肌肉(主要是横膈膜呼吸起着至关重要的作用)可以比之前认为的更持久的好处。
肌肉的力量增长五周的吸气肌训练(一种重量训练加强肌肉呼吸)持续五周后培训根据已停一项新的研究发表在实验心理学。
强呼吸肌肉在运动中可以改善血液流动的分布,它允许一个人长时间进行体育活动,在累和越来越不上气不接下气。
增强呼吸肌肉功能可以帮助人们管理和减缓慢性阻塞性肺疾病(COPD)的进展,一群肺条件包括肺气肿和支气管炎。
第三大的疾病全球死亡原因但与肺康复帮助包括吸气肌训练。医疗需求和医院的频率取决于一个人的症状和他们经常如何恶化。为人呼吸肌肉较弱培训可能帮助缓解症状。
肌肉可以用不用失去功能或削弱随着时间的推移,特别是呼吸道肌肉可能削弱速度比另一个肌肉在体内。加拿大滑铁卢大学的研究人员发现,呼吸肌肉保持后没有等量的时间培训在这种情况下,五个星期。
观察类似呼吸肌肉的肌肉力量训练之间的收益与胫骨前(跑下胫骨前肌)表明,可以训练呼吸肌肉像其他骨骼肌肉。
Paolo Dominelli滑铁卢大学,加拿大,在研究中,研究人员说:“吸气肌训练可以有利于患者呼吸困难,肺康复的一部分。知道肌肉功能损失发生前的时间框架可以帮助治疗方案,确定个体需要火车的频率和长度的计划。”
吸气肌训练也积极的变化导致呼吸道肌肉metaboreflex,过程中身体限制血液流向四肢,呼吸肌肉轮胎。
通常在运动时肢体肌肉正在努力,呼吸metaboreflex呼吸肌肉的血流量,以确保为重点呼吸是维护。
因此,心率和血压上升。然而,减少了metaboreflex吸气肌训练,这降低了心率和血压。减少metaboreflex可以改善一个人的耐力运动中,这意味着他们可以工作更长时间之前到达疲惫。
研究人员发现影响metaboreflex五周后被保存在缺乏训练。
保罗Dominelli说:“通过证明呼吸肌肉持续的力量,随着保留减少呼吸道metaboreflex五周没有训练后表明,培训本身可能不需要连续的。”
“我们需要进行后续的临床试验来测试相应的频率和长度所需的培训评估健康持续多久。”
一群年轻健康成人16被随机分配到对照组(七男一女)或实验组(6男,2女)。
在10周内他们的呼吸肌肉力量和肌肉力量的小腿(通过flex脚踝以上的能力)进行了测试在实验室,并测量他们的血压和心率训练前(0周),岗位培训(五周)和post-detraining(10周),而他们的呼吸肌肉metaboreflex努力引起。
在五周实验组进行吸气肌训练,一天两次5天一个星期。这是紧随其后的是五个星期的经历正常的体育活动,但没有吸气肌训练(post-detraining)。
对照组没有参加吸气肌训练。所有参与者参与有规律的体育锻炼(大约每周3天)在为期十周的研究中。
保罗Dominelli警告说:“首先,我们的研究是在年轻健康的人不受限于他们的呼吸肌肉。后续研究需要完成那些肺部疾病如慢性阻塞性肺病。其次,研究的主要局限是下火车的持续时间(没有训练)。”
“只有五周,相同的时间训练,我们没有看到任何减少呼吸肌肉力量。进一步的研究应该扩展从火车上卸下阶段是否减少metaboreflex仍然坚持减少肌肉力量。”
