随着结婚旺季的临近,业内专家正在研究的传统speech-giving和探索人们如何真正的感受。尽管9.14亿年# WeddingSpeech接收意见TikTok,几乎三分之一的英国人(30%)认为,2023年的定制需要现代化。
一个最近的民意调查的时间夫妇在婚礼策划中透露,soon-to-be-weds十分之四(42%)的经验紧张一想到他们的婚礼演讲。其中,27%认为焦虑在一屋子的客人面前,而72%的人更关心他们演讲的内容和如何反映。
虽然婚礼演讲的期望,与新人父母和领导成员的婚礼通常将提供一个,很明显,许多人寻求帮助在准备这一任务。谷歌搜索“婚礼演讲”产量每月16500的结果,而TikTok有超过9.14亿个视频视图相同。
对于那些担心演讲,生活教练股票当天建议如何克服怯场和为什么我们经验对公共演讲的恐惧。虽然大多数仍然找到婚礼演讲适合目的,超过三分之一的受访者调查发现传统的“无聊”(8%)或觉得需要现代化(30%)。
生活教练艾米Thwaites说公共演讲的恐惧比我们想象的更为常见。“如果你觉得有点不安你的演讲即将举行的婚礼,肯定不只你一个人!”
“大约70%的成年人会经历紧张在演讲,而大约20% -30%是一个实际的公共演讲的恐惧。研究中最常见的人类恐惧,公众演讲在美国排名第一和二号在英国,蜘蛛,蛇,对死亡的恐惧,封闭空间和对飞行的恐惧。”
原因我们可能害怕公开演讲
根据艾米,我们的神经系统程序感到恐惧,当我们在我们自己的,虽然有很多原因我们害怕在公共场合演讲,一个源于几千年前。
“当时,生活作为一个整体会保护我们免受掠食者,所以孤独离群可能意味着死亡的风险。“所以我第一条建议给记住,尽管你的神经系统是什么编程思考你独自站在那里,你不是在一段生死情况。”
“对未知的恐惧,来自独自承担这个任务今天仍然非常相关,能感觉到压倒性的。我们不知道人们会认为,人们会如何反应,或者我们会通过演讲没有绊倒我们的话说,完全空白,说完全错了,尴尬的自己。
“当我们面对未知的保护自己,做好了最坏的准备。然后,如果婆婆不站起来,冲我们面对我们可以认为是成功的。但这并不帮助焦虑导致演讲。”
克服害怕公众演讲的建议
艾米的克服恐惧的建议是简单地忽略它:“听你思想说的什么问题。这是认为可以证明的事实还是告诉自己这只是一个故事吗?如果认为不是基于事实,撤销它。”
她继续:“你的观众是听你说什么,而不是从你的表现。大多数听众会觉得那么紧张你站在那里做婚礼演讲题目可能印象你勇敢地在第一时间。
“试着关注与他们交谈,而不是为他们表演。它甚至可以帮助寻找一种一些面临观众和直接对他们大部分的注意力。这将使人看起来更小,让你感觉更舒服。”
呼吸运动来放松
艾米有最好的建议对于那些担心演讲是呼吸。“引入自己的时刻,而不是思考之前会发生什么是一个伟大的方式,以减少在公众演讲焦虑。
“一个非常简单和有效的方法把自己带到当下是专注于缓慢的深呼吸。“两个有效的呼吸练习你可以尝试如下:
- 吸入数为4,4屏住呼吸,呼气4,屏住呼吸4(重复5 - 10次)
- 吸入数为4,呼出的数6(重复5 - 10次)
- 10次深呼吸
艾米也分享她的最好的建议的四分之三(72%)的夫妇担心可能在他们的婚礼演讲。
”的恐惧可能会在婚礼演讲又源于未知的恐惧,潜在的公共尴尬和判断,或害怕其他人会如何看待我们。再一次,担心最糟糕的是一个潜意识的方法来保护自己。
“重要的是要记住的是你的客人在你的婚礼,因为他们爱你,无论如何,他们都是人类用自己的尴尬时刻和令人遗憾的决定。
“然而,我的钥匙的建议将边界。如果不适合你的年迈的祖母听到你曾经做过的那件事,你在大学时,设置边界这个轶事是禁区。
“这是你的婚礼,如果你的脏衣服被播出的压力给你全新的姻亲将让你享受你的一天,有一个聊天与您选择的演讲关于你画线的地方。
“仅仅因为它是传统的婚礼演讲让幸福的夫妻并不意味着必须这样对你。”
