如果你读这篇文章,很有可能你或者别人接近你是处理创伤事件的后果。最近发生的一件事还是发生在很久以前的东西,创伤可以很深的伤疤。但还是有希望的。情感治疗是可能的。
在这篇文章中,我们将探索一些方法可以开始愈合的创伤。我们会讲到寻求专业帮助的重要性,建立一个支持系统,和健康的应对机制。最重要的是,我们将讨论如何采取措施对治疗可以重建你的生活以一种积极的方式。
承认你正在经历一个艰难的时间和给自己生存
无论事情变得多么困难,重要的是识别和给自己的功劳让它通过。这就是心理学家在汉密尔顿鼓励我们做:承认你经历的艰难和赞扬自己是一个幸存者,即使你不喜欢你有很多庆祝的理由。也许你一直在处理一个棘手的工作情况或家庭成员的争执——不管它是什么,请记住,你所做的最好的可用资源和放轻松,相信很多人正在经历类似的斗争。给自己一个鼓励管理这段逆境,保持展望未来的光辉时刻。
不要隐藏你的情绪
很难让自己表达你的感觉,但更重要的是要找到一个最适合你的出口。创造艺术,音乐和写下你的想法都是很好的方法来得到这些感觉公开化。这不仅是一个更健康的方式来处理情感,但是研究也发现,创造性表达可以帮助你的精神和身体健康。所以下次你感到不知所措,不要隐藏你的情绪——找到一个创造性的出路,让你表达你真的感觉如何。
寻求专业帮助如果你觉得你不能自己解决
试图解决日常问题和压力可以是一个让人畏缩的经历。我们中的许多人觉得不知所措,不知道从哪里寻求帮助。如果你觉得你不能应付自己,接触是很重要的专业人士专门从事帮助个人在生活中克服困难的障碍。寻求专业的帮助并不意味着你是软弱,或者你已经失败了;相反,它是力量和勇气的象征,认识到权力的另一个视角。是否家人或朋友不理解你正在经历什么,或者他们的建议不是帮助,跟一个专业都可以有很大的改变对恢复和平的感觉在你的生活中。
花时间与亲人和亲密的朋友会支持你的
花时间陪你所爱的人是一种有价值的生活的一部分。有支持你周围的人谁会粘在你身边无论你面临的障碍可以成为一个伟大的积极性和安慰的源泉。无论是家人,朋友,甚至是宠物,这些关系可以给你力量和勇气,当你最需要它。虽然生活总是可以紧张和忙碌的,有亲人在一起分享美好时光让所有努力工作更容易忍受和令人愉快的。确保休息一下然后重新和这些最接近你;他们应该珍惜。
照顾好自己的身体吃好,锻炼和充足的睡眠
照顾好自己的身体是最好的事情你可以做对你的身体和心理健康。饮食,定期锻炼,充足的睡眠是保持健康的身体和精神的重要方面。吃营养的食物不仅为身体提供燃料持续一整天,而且也有助于防止长期肥胖和糖尿病等疾病。虽然锻炼是重要的保持我们的心血管系统平稳运行,它还会增加能量水平和释放内啡肽,从而改善情绪。最后,充足的睡眠起着至关重要的作用在我们的流程如学习和记忆的形成;充足的休息也会降低应激激素可导致疲劳和焦虑。照顾自己的身体是一个投资最大限度生活每一天!
你一定要有耐心:从创伤需要时间才能在情感上痊愈
我们都有一个独特而复杂的与自己的关系,但这只是自然感到不知所措,当我们经历创伤。在那些黑暗的时刻,对自己温柔,越多越好。记住,自我保健不是放之四海而皆准的,没有预定的时间表从情感创伤愈合。无论是自然界中散步,跳舞在你的客厅或沉迷于其他注意活动,花点时间去尊重你的感情和对自己要有耐心在这旅程。可能不会马上喜欢它但最终,照顾自己会帮助你愈合,让阳光再次照耀明亮。
外卖
如果你正在经历一个艰难的时间,重要的是要给自己生存。不要隐藏你的情感;找到一个创造性的出口来表达你的感觉。寻求专业帮助如果你觉得你不能自己解决。花时间与亲人和亲密的朋友会支持你的。照顾好自己的身体吃好,锻炼和充足的睡眠。你一定要有耐心:从创伤需要时间才能在情感上痊愈。
丹尼斯Relojo-Howell董事总经理吗Psychreg。
