心理健康问题数量之多令人担忧。据统计，四分之一的成年人在英国某一年内患有精神疾病的人;50%的心理健康问题是在一个人进入青少年时期才显现出来的。最重要的是，75%的精神问题出现在24岁。
同样，年轻人中抑郁和焦虑的比例也在飙升。到2014年，差不多19.7%的英国人，年龄在16岁或以上，有抑郁或焦虑的征状。自2013年以来，这一数字增长了1.5%。
可悲的是，相当多的人得不到医疗照顾。然而，幸运的是，你可以在问题失控之前照顾好自己的精神健康。采取一些简单的措施可以帮助促进心理健康，包括吃对大脑有益的食物和定期锻炼。
其中一种有效的方法可以增强你的精神健康，那就是进行治疗。这些不仅能改善大脑功能，而且还很有趣。让我们来看看一些令人兴奋的心理健康疗法:
CBT思维记录
围绕心理健康问题的耻辱可能会使许多人难以接受他们需要帮助的事实，这是可以理解的。在这种情况下，认知行为疗法(CBT)思想记录仪是记录和反映你想法的好方法。
该文件以PDF格式提供，允许用户记录他们的想法和情绪。你还可以添加触发点，让你以特定的方式感受。一旦完成，一个人就可以反思他的思想。本质上，这种做法给了你关于CBT的第一手知识。研究还表明，这种疗法在修改思想方面是有效的。
语音对话
这种干预是为了让你脑海中各种喊叫的声音平静下来。通常，一个人会感到内心分裂，因为他没有完全投入一件事。在简单的情况下，这意味着你脑海中的声音与某个概念一致;然而，另一部分是叛乱分子，埋下了内部冲突的种子。
在这种情况下，最好是与引导者练习语音对话。这种非正统的疗法也能帮助人们应对一般的生活挑战，包括养育子女的挑战、人际关系障碍、体育指导等等。
Adventure-based疗法
这是另一种有效而有趣的心理健康疗法。这对青少年尤其有帮助。研究证实，这种疗法可以显著影响青少年的心理健康。在一项研究中，95%的参与者认为干预是有益的。
不用说，冒险疗法很刺激。它有助于个人发展，并在几个方面改善心理健康。例如，花时间在户外，在大自然中，可以减少一个人的焦虑、压力和抑郁。此外，它还可以向一个正在应对精神问题的人灌输积极的态度。
Sandplay干预
心理学家通常用这个技巧来治疗那些对表达自己的想法和情绪感到紧张的人和孩子。它的作用是建立一种内在的平静，螺旋式地发展完整人格的潜力。
通常，沙盘疗法包括一个底部涂成蓝色的沙盘，两边代表水。这个托盘里有沙子，并配上微型人物，这样人们就可以按照自己想要的方式来摆放它们。当一个人塑造沙子和图形时，他可以改善他的心理，因为它会发展出更完整和更健康的结构。
Facebook群组
有时候，改善一个人的心理健康所需要的就是与一个理解他的心态和问题的人交谈。为此，一个有趣的心理治疗方法是加入相关的Facebook小组，让你和理解你的人建立联系。
最好加入那些需要管理员批准才能发布内容的封闭群组。这是一个必要的预防措施，因为开放群组允许任何人发布任何内容，这可能会对那些有精神健康问题的人造成伤害。
两个令人难以置信的支持团体包括焦虑/抑郁心理健康支持小组而且心理健康激励(支持和意识)．
虚拟现实
心理学在接受技术进步方面有些迟缓。值得庆幸的是，心理健康干预终于欢迎技术使用虚拟现实(VR)来增强精神健康。
心理学家使用虚拟现实干预的几个方面的临床评估。这些也有助于提供治疗和康复。例如，虚拟现实技术被用于帮助治疗创伤后应激障碍和增强阿尔茨海默病患者的记忆脑测试回顾指出。
经常冥想
冥想改变你的大脑以及身体对压力的反应方式。这样做，它可以显著地帮助处理焦虑、抑郁和创伤后应激障碍。因此，花一段固定的时间来冥想是个好主意。它对健康有广泛的好处，包括改善心理健康。
此外，它还能促进良好的睡眠，从而与精神健康相对应。因此，分配一个月的时间来练习冥想是最理想的。最好以它开始你的一天，这样你就不会以工作量过大或日常工作繁忙为借口而放弃。你可以去工作室或在家里借助冥想应用程序练习。
感恩jar
改善心理健康的一个有趣疗法是建立一个感恩罐或日记。研究人员指出，参与者在一天结束时记下积极的事件，并记下让他们快乐的事情，可以降低他们的压力水平。他们的平静感也有所提高。
因此，试着保留一个感恩罐或笔记本。向日志或罐子中添加至少5个条目。它会把积极的想法带到前台，把消极和悲伤的想法赶走，促进大脑健康。
另外，根据博客心理学家Dennis Relojo-Howell说写博客有益于心理健康。
外卖
保持心理健康对于避免自己陷入不健康的思想和其他精神问题的洪流至关重要。如果不及时治疗，它会发展成严重的问题，并对你的生活质量产生负面影响。如果你正在经历一种精神疾病，暂时不想寻求专业帮助，那么最好是追求有趣的疗法，照顾好你的精神健康。
米歇尔·乔是一名心理健康博主，她也喜欢发现周围的世界。她喜欢通过博客分享自己的发现、经历和自我表达。
