极为重要的研究,发表在《英国医学杂志,与年龄相关的认知下降和痴呆已经表示,改变你的饮食和生活方式从坏到好的削减你的未来患痴呆症的风险巨大的九倍
这项研究还显示,值得注意的是,你是否继承ApoE4“阿尔茨海默氏症基因”,五分之一的人,就没有任何区别了积极的减少风险实现通过简单的饮食和生活方式的改变。
健康的饮食也是预防最重要的一步,紧随其后的是一个活跃的生活方式,与一个人的知识生活,身体活动、社会交往是下一个最重要的步骤。健康的饮食是两次锻炼一样重要在预测认知衰退。
这项研究发表在2023年1月25日,超过30000人十多年,发现那些健康的饮食是少大约七倍可能与年龄相关的认知下降或痴呆比少一个平均的饮食和9倍可能患老年痴呆症比不利的饮食。
健康饮食的评估是基于的摄入鱼、鸡蛋、水果、蔬菜、豆类、坚果和茶叶等食品预测风险降低。
“这些结果提供了一个乐观的前景,因为他们认为,尽管遗传风险是不可修改的,更健康的生活方式因素的组合与记忆衰退的速度较慢,不管遗传风险,”该研究的作者写道。
这项研究受到热烈欢迎的慈善机构食物对大脑,因为它支持了自己的研究和工作他们已经积极开展了10年,来帮助人们减少与年龄相关的风险认知能力下降。
食物对大脑提供了一个免费的在线评估参与者的饮食和生活方式,称为痴呆风险指数,一个人的整体风险。评估还包括一个认知功能测试来评估你的记忆。这个慈善”公民科学”行动小组也刚刚推出了认知,一个交互式、个性化的“人才升级”计划,然后告诉你,日复一日,如何做出积极改变拉近你的风险为零。
事实上,在线测试评估所有相同的《英国医学杂志》的研究表明风险因素影响一个人的未来风险——饮食、活动身体、知识、社会生活方式、吸烟和饮酒习惯。
根据牛津大学的大卫·史密斯教授,慈善机构的科学顾问之一,”通过非遗传性基因只能施加影响机制,这些机制往往容易修改,例如,改善一个人的饮食。这项研究表明,饮食和生活方式是更重要的比继承如ApoE4基因变体。
”不到1%的阿尔茨海默氏症是直接由基因造成的。没有临床有效的药物和最小的基因的作用,本研究证实,必须注重饮食和生活方式的改变,降低患痴呆症的风险食物对大脑在干什么。它还表明,从平均切换到一个健康的生活方式,通过积极的饮食变化是关键,可以大大降低一个人的未来发展中认知功能减退和老年痴呆症的风险。”
另一个科学小组成员,Celeste de Jager博士以后,帝国理工学院研究员的年龄单位,她研究危险因素和预防阿尔茨海默病和痴呆,解释说,“虽然继承了某些基因可以被用来预测老年痴呆症的风险,这种风险是由做出积极的改变饮食和生活方式的变化。重点需要改变饮食和生活方式,特别是一个人不能改变他的基因。越早开始于一个健康的生活方式更好的防止遗传风险的影响的机会。”
患老年痴呆症的风险可以从35岁和微妙的变化,发现被食物对大脑认知功能测试,可以看到40年前诊断。慈善机构希望任何人超过35参加考试,开始积极的饮食和生活方式的改变。“一般人可以减少未来风险三个季度就通过简单的饮食和生活方式的变化,”帕特里克Holford说,谁是导演阿尔茨海默氏症的预防项目。
“这种预防的方法,如果我们达到足够多的人,可以降低老年痴呆症病例在英国三分之一。这就是为什么我们正在敦促每个人都超过35告诉所有人他们知道自由和科学依据测试foodforthebrain.org。阿尔茨海默氏痴呆占绝大多数的痴呆,是不可逆转的。但它是可以预防的,这个研究显示。”
每个月有二千人加入这个活动,评估和减少他们的风险。超过380000人已经被测试。
