与21 k谷歌搜索在过去的一个月,去年增长了50%,英国为含咖啡因的能量饮料疯狂。在上个月,2140万# energydrink标签目前TikTok最高收视率的91%,以70%的收视率最年轻的年龄组(18 - 24)这表明英国消费者很感兴趣在年轻含咖啡因的饮料。
床上领先零售商,本森床,进行了一项调查,发现而已咖啡因的人每天在英国消费多少太多是多少,如果他们想要更好的睡眠。
绝大多数接受调查的500人中,报道每天喝至少三个含咖啡因的饮料如能量饮料、茶和咖啡。然而,结果显示女性比男性更倾向于喝含咖啡因的饮料。15%的男人放弃咖啡因,而只有6%的女性这么做,而男人声称享受平均每天两杯含咖啡因的饮料,大多数女性至少有三个。
英国的调查显示,咖啡因消费者最有可能[44%]在早上喝它启动他们的一天。然而,结果揭示了年轻人口更宽容的深夜咖啡因提神饮料。超过15%的16 - 24岁之间的年轻人说,他们通常在夜间消费最咖啡因,而0%的人年龄在45到54。
根据本森,咖啡因掩盖我们身体的自然睡眠驱动力和减少困倦的感觉通常表明是时候睡觉了。虽然你可能会认为一个晚上卡布奇诺不会伤害,它仍然可以扰乱时间和你的睡眠质量超过六小时后。
而有些人认为咖啡因摄入量时的罪魁祸首是坏的睡眠,其他人认为这是一天的时间你喝它。这些调查结果表明,这两个可能是罪魁祸首。45 - 54岁的受访者比例最高消费六含咖啡因的饮料一天4 - 1表示,他们总是觉得睡眠不足。
超过半数(53%)的受访者说,睡眠不足使他们感觉更迟缓,能量更低。然而,消费更多的咖啡因感觉更清醒可以成为一个恶性循环。虽然能量饮料可能会帮助你在短期内,其影响可能意味着你难以入睡,导致第二天你又觉得累。
调查还显示,39%的人感觉脾气暴躁,喜怒无常当他们睡眠而感到无法集中或集中33%和18%的生产率在工作中减少。
本森的居民睡眠专家,苏菲博斯托克博士建议,“在战略上使用,咖啡因会提高浓度和反应时间。但也有一些缺点:
- 我们更容易困的时间越长我们一直醒着,因为drowsy-inducing叫腺苷的化学物质的积累
- 咖啡因阻断大脑中的腺苷酸受体和傻子,以为我们不困。依赖咖啡因的一个问题是,我们可以成为困倦的脱离我们的真实水平,而低估的程度影响我们睡眠不足
- 当咖啡因分解时,所有的腺苷建立可以在全力打击我们,导致所谓的咖啡因崩溃
- 咖啡因在血液中呆很长一段时间——浓咖啡或几个著名的能量饮料,睡前6小时仍能扰乱你的睡眠的时间和质量,所以午饭后建议坚持脱咖啡因的咖啡
咖啡因还充当兴奋剂对神经系统,增加心率和血压。建议不要超过每天400毫克,相当于约4 - 5杯速溶咖啡,或3 - 4杯过滤咖啡。知名能量饮料含有80毫克。”
了解更多关于睡眠专家访问本森的床睡眠中心。
