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我们如何将患癌症的几率降到最低，如果我们这样做了，我们的生存几率就会最大化。
几乎一半的癌症患者都经历过抑郁或焦虑．他们亲密的朋友和亲戚也会受到类似的影响。癌症患者的自杀率高于其他人群。
并不是所有的癌症诊断都是一样的。例如，大约70%的男性死亡与但不是前列腺癌的它。有些癌症是良性的或低风险的。其他的是恶性的，快速生长和迅速转移。
并不是所有接受这种癌症诊断的人都是一样的。一些禁欲主义者优雅地接受了绝症诊断，着手确保一切都井然有序，并充分利用他们剩下的时间。使其他的功能无法正常工作创伤诊断。
每个人对癌症诊断的反应取决于许多因素:年龄、对死亡的预先接受程度、对生活的看法、生活方式、家庭网络和支持、经济状况、癌症类型和预后、治疗方案。事实上，几乎任何人为因素都可能影响一个人对很少有人想听到的话的反应。
唉，大约45-50%的人在一生中会听到这些不受欢迎的话。
关于诊断的沟通是非常重要的。如果这是最糟糕的诊断，许多人在被告知这个消息时，除了确认或他们最糟糕的恐惧，可能不会有太多的处理。对许多人来说，可能要在确诊后几天或几周，他们才能就其影响和选择进行有意义的对话。
即使在了解了诊断和意义之后，许多人也不愿意与他们的医护人员谈论他们的情绪困扰(焦虑、抑郁……)，因为他们不想分散护理人员的注意力。最近的研究发现，有很大比例(超过70%)的患有心理健康问题的癌症患者没有接受治疗，以应对诊断带来的心理健康挑战。
有些癌症患者隐瞒他们的病情情绪因为他们也不想让家人和朋友感到痛苦。当人们无法与他们的照顾者、朋友或家人交谈时，癌症患者可能是地球上最孤独的地方。
在西方文化中，大多数人很难谈论死亡和垂死。很少有人接受自己的死亡只是一个抽象的概念。当面对垂死的朋友或亲人想要倾诉时，大多数人都不知道该怎么做，因为他们自己的情感问题。许多被诊断出癌症的人发现，朋友们“提供帮助”，然后立即与他们保持距离。这对他们来说太痛苦了;保持距离是最容易的应对策略．癌症患者看到朋友过马路以避免交谈的故事很常见。
癌症让朋友和亲戚面对自己的死亡，而癌症患者就是这一点的象征。很少有人愿意靠近这样的提醒。那些少数已经达到情感成熟的人，真正接受了我们普遍存在的死亡，更有可能理解和同情那些被诊断出癌症的人——在许多情况下，无助、恐惧、焦虑和抑郁都会随之而来。所有这些情绪都是在最困难的情况下完全理性和正常的反应。
你能做些什么来帮忙呢?倾听，真正地倾听，如果对方想说就让他说，如果他想沉默地坐着。
这将是一个性格不同寻常的人，他不会因为严重的癌症诊断而受到创伤。保持精神创伤、抑郁或焦虑是完全可以理解的，但会适得其反。我们的免疫系统会被许多形式的精神痛苦所抑制，随着癌症在体内的存在，免疫系统需要与健康作斗争。这加强了尽快解决癌症对心理健康影响的必要性。
许多人在面对即将到来的死亡后，都希望能有尊严地死去。看来，许多癌症患者自杀的动机是确保他们的死亡时间、地点和方式都在他们的控制范围内，并且尽可能有尊严。如果他们以前见过亲人死于癌症，以可怕的方式死去，也许他们有更大的动机来控制和优雅地离开。
无论癌症是否可以生存，心理健康支持都有很大的不同。大力支持癌症诊断对心理健康的影响，对减少复发非常有效;接受适当支持的患者复发的可能性降低了50%以上。在癌症无法生存的情况下，那些接受有效支持的患者平均能多活18个月左右。
在过去的几十年里，人们对癌症的起因有了更多的了解。现在认为绝大多数(约90%)的癌症是由遗传以外的因素引起的。也就是说，大多数是由环境或行为引起的。
这是什么意思?如果我们对生活方式做出安全的选择，我们就能大大降低患癌症的几率。大约4%到9%的癌症与酒精有关，饮酒越多，患癌症的风险就越高。其中一个机制是:酒精在肝脏中代谢成乙醛，乙醛是一种已知的致癌物。
很少有人不知道吸烟每天都会导致大量的癌症。很少有人知道，一个人吃的肉越多，患癌症的几率就越高。同样，那些不经常吃水果和蔬菜的人患癌症的风险更高，不经常锻炼的人也是如此。保持体重在安全范围内也能降低我们的个人风险。
有了这些知识，我们就能做出提高生活质量和数量的选择。如果我们真的患上了癌症，采取健康的行为可以增加我们的生存机会和生存时间。
以下是五大建议，可以降低患癌症的几率，并增加我们的生存机会:
- 每天吃五种或更多的水果和蔬菜。
- 避免吸烟和任何其他肺部污染物。
- 避免酒精和其他致癌化学物质。
- 保持体重在健康范围内。
- 定期锻炼，但不要锻炼到有风险的程度。
奈杰尔·麦克伦南教授负责PsyPerform表演指导实践。
