当一个深爱的人正在经历一场心理健康挑战,反复问他们是否可以(和结束谈话)可能不是最有效的帮助策略。
“你还好吗?”是一个很好的开始,但你可能知道有一个更大的,更需要有有效的对话。接近我的心我的人都是生活在一个或多个精神健康障碍患者——当我很明显,他们不是做得很好,而不是问他们如果他们好,我试着跳过这些问题:
帮助你最后一次是什么感觉呢?
当你知道你的朋友或家人苦苦挣扎,考虑问他们是什么让他们感觉更好他们最后一次经历过类似的事情。花点时间去理解作品,哪些没有。
你深爱的人可能会经历他们经历过最糟糕的心理健康斗争。他们可能最近诊断。他们可能不知道他们为什么有这种感觉。所有的这些都是好的。
如果是这种情况,你感觉舒适,提供支持他们发现之旅最便利和有用的应对机制是什么。治疗的步骤对每个人都是不同的,但有些常见的锻炼,享受户外活动,听音乐,冥想花时间与人宠物,烹饪和培养一个健康的关系食物,时间管理和计划,自我保健——的例子不胜枚举。
今天我能做些什么来支持你?
像往常一样,语言是很重要的。
尽管最纯粹的意图,问别人你能做什么来帮助一般来说可以使他们感到不知所措。他们不知道他们多久会感觉这或他们可能需要在未来。
问别人今天能做的事更集中,更实用,更容易的方法。需要更少的能源来思考我们需要在接下来的几小时比我们可能希望下周或下个月。把生活一天天非常有利于找到和平与脚踏实地的付出。问“我能做些什么来支持你今天好吗?“聚光灯投射在现在和鼓励建设性的,健康的心态。
我们能做些什么在下周会给你带来一些快乐吗?
社区和连接是至关重要的复苏。
如果你强调你和你所爱的人团队,并向他们保证,他们不会通过这种孤独,它可以给他们一些安慰他们可能需要。
问朋友或家人如果有任何他们想做的与你(或一群人)在下周内不仅为他们提供了至关重要的团聚,但也给了他们一些他们可以期待。当然,重要的是要注意,你的人可能不会感觉一个巨大的为期一天的冒险。
一条建议,我不断听到作为未来的社会工作者:他们在见到他们。
这个想法非常相关,适用于我们的个人生活,特别是当那些我们最关心是伤害,我们并不完全知道如何帮助。
从小事做起,放开自己的期望,并问自己如果你是情感上的安全,准备以这种方式支持他们。
设置平易近人的目标和提醒我们所爱的人的关怀,同情,和社区在他们的生活中是无价的。
另一半,下次你的朋友或家庭成员正在经历一个心理健康的挑战或障碍,你知道他们不是好:
- 应用知识从过去:问他们什么是最有帮助的困难时期。
- 制定一个个小目标,专注于今天。
- 给他们是兴奋的,无论多么小——这将加强你们两个之间的债券和强调爱和接受他们已经在他们的生活中。
在这个世界上,心理健康是蒙上污名和忽略,相互支持的重要性不能被低估。善待朋友,善待自己。
大卫雷达他赫特福德郡大学的心理学学位。他感兴趣的是心理健康,健康和生活方式。
