当谈到自我保健,保持你的身心健康是关键。和84%的人更多关注自我保健,截至2021年,难怪人们寻找新的和有用的方法来放松一天的压力。什么环境会比可移植的热浴缸吗?
在波,冥想是一个伟大的方式来稳定你的头脑。和世界冥想一天5月21日,没有更好的时间开始练习你的放松状态。
在波本·库克说:“找个地方冥想是很困难的,工作和家庭生活的干扰,你几乎可以得到片刻的安宁。一个空间来帮助你放松对健康的心态是至关重要的。”
“温泉可以完美的适合你的冥想会话。它们不仅自然放松你的身体,但他们也可以帮助放松你的头脑。”
这里,我们将探索热浴缸温泉是有用的对你冥想会话以及如何实践冥想练习帮助度过了漫长的一天后放松。
好处的热浴缸为冥想
白噪声
虽然很多人可能会考虑噪声干扰,热浴缸可以提供你所需要的声音放松和放松。冲水可以提供的一种形式白噪声,让你放松的声音不太心烦意乱。这可以帮助你睡得更好。
有一个原因很多冥想专业人士听水的声音在他们的实践。它连接你与自然,水的声音提醒你的自然环境,允许你更好地自己,但它也是一个平静的声音,可以调整其他干扰。
水的运动
如果你难以想象放开你的忧虑在静态设置,热浴缸可以帮助你。在水中,你可以想象的担忧和问题溶解到水或被在当前。
的另一部分冥想联系你的身体更好,承认的感觉在身体不同地区,和想象联系。有些人用这个当静坐斗争。坐在一个热浴缸和专注于水冲的感觉而不是与你的身体可以让你更好的。
额外的放松
在你冥想实践中,热浴缸是完美的继续你的放松的地方。与地面等环境中,你可能会觉得不舒服在坚硬的表面,你热浴缸可以继续镇静的效果。
当你练习冥想技术,确保您的环境的独立自由是至关重要的帮助你缓解你的正念的状态。
练习冥想在家里
开始冥想在你的热浴缸,设置泡沫“温柔”,进入水中,允许几分钟,待到温暖的温度。
当坐在热浴缸交叉你的腿,保持背部挺直。让水尽可能支持你坐直,如果感觉不舒服,让你放松一点,直到你的立场是可持续的。
下巴倾向于胸前,闭上眼睛,让自己被水轻轻地。使用引导冥想在这里可以帮助你如果你争取的想法。
一旦你已经完成了冥想,靠在你的温泉,享受平静。放松你的身心轻轻地从冥想通过放松你的肌肉,坐一会儿。深呼吸。
如果你想增加你的正念或删除消极漫长的一天后,动用你的热浴缸和练习冥想技术可能是有帮助的。
