的冠状病毒大流行席卷全球,不仅让许多担心生与死的问题,也让人们在亲人的意外死亡,无能为力的损失可能会导致在这一前所未有的危机中,固执的急需的闭包。现在这些死亡的头条新闻,永久提醒你的痛苦。
悲伤是一种自然反应损失。应对失去所爱的人是一个非常艰巨的挑战似乎压倒性的和不可能的。甚至更严格的对我们当我们住在国外,死者过去住在远处。如何承担难以忍受?如何接受不可接受的吗?
善待你自己
生活在国外是一种非常丰富的和强烈的体验我们爱与我们所爱的人分享,当我们访问他们。这都是保持联系的一部分,尽力让他们我们生活的一部分。反过来,我们努力不要错过他们的关键时刻。
然而,生活在一个距离,我们错过了特殊事件,可爱的和悲伤的。我们都知道是多么重要和我们所爱的人在困难时期,说再见的时候到了。你一定想:“我希望我有去过”或“我希望我在那里”,但你不能,这感觉是痛苦的。
的痛苦是难以忍受的,你还必须应对这种内疚感;请善待你自己。你不能,如果你现在不能加入你的家人或朋友,这显然不是你的错。大多数国家都在封锁或禁止大规模的集会。这些严格的规定可能会增加一层绝望,因为你可能会感到无力,愤怒在这不可思议的上下文。
的感觉孤独和隔离你可能经历更多的痛苦。找几个朋友,你可以在网上讨论安全。毫不犹豫地分享你的感受,你需要表达出来。
出国你所爱的人保持联系。你可能不会以同样的方式表达你的痛苦一样,但你都共享相同的损失,你们都受伤。这个连接是强大的,可以帮你治愈甚至逐渐在远处。记住:善待自己,这是一个非常艰难的时间,你需要善待自己是你将/已经失去了所爱的人。
找到你自己的哀悼仪式
每一个人处理死亡不同。我失去了很多亲人在远处,每一次,我试着联系他们,或者通过做一些我们共同的记忆,我们都喜欢一起做的。当世界被Covid-19不是“滞留”,我会去庆祝我的黎巴嫩餐厅父亲的生日或漫步在伦敦公园跟我已故的阿姨(我的阿姨是一个伟大的崇拜者的伦敦公园)。
冠状病毒颠覆了我们的世界,我们现在没有其他选择,只能找到悲伤的新方法。网上与人分享你的感受理解你和同情你是至关重要的。在线的时候,你可以分享爱人的照片,或玩一个游戏,提醒你的好时光,甚至安排向死者致敬的仪式在线。找到你自己的方式,比如通过在内存或以不同的方式使他们生活的一部分,逐渐。
在某些情况下,通常的仪式不能尊重喜欢聚集在一起的家失去亲人的家庭和坐湿婆犹太家庭。所有家庭都回家和self-isolate。保留一个人类生命覆盖任何宗教规则应用在这种情况下。
一切感觉超现实的,失去一个所爱的人在这些特殊情况下是完全不公平的,似乎难以管理。感觉这种方式是完全好的。我们正在经历一场前所未有的危机,没有数据依赖或知识,可以帮助我们更好地掌握。
试图让我倍经常你需要它们——这意味着拔掉从社交媒体和新闻,但请不要落入的陷阱完全孤立自己,这可能导致严重的抑郁症。与你的朋友保持联系和其他家庭成员在网上,并找到人可以说话,现在在线。
在线丧亲的支持
如果你需要一种不同类型的支持,加入一个网上丧亲支持小组。你也可以寻找专业治疗师团体或心理健康组织,谋士。你也可以考虑动物辅助治疗或任何形式的治疗咨询符合你目前的需求。
确保你完全不要孤立自己,你的朋友和家人保持联系,并找到自己的方式去体验你的感情,这可能意味着寻求专业的帮助。这是非常勇敢的!
我也为那些有需要的人提供免费的在线会议星期一在封锁。再次,请伸出,现在比以往任何时候都更我们都需要感到情感支持。
如果你有兴趣学习更多关于损失和悲伤,结束,开始,处理不确定性,请与我联系或访问多色的生活设计。
Margareth Van Steenlandt是经过认证的顾问,个人发展和企业教练。
