在户外什么都不做干净健康的环境就足够了．再加上冥想，你就有了一笔交易，任何人都得把你拖回室内。
这就是为什么世界各地的冥想静修所通常都被大自然包围着，无论是山、海洋还是森林。置身于自然之中是你的感官和知觉活跃起来的地方。
你可能无法去一个静修的地方，但你仍然可以在户外找到一个地方。当你这样做的时候，你会逃离室内的干扰，取而代之的是一个美丽的公园。如果你从未尝试过户外冥想，然后在快速阅读后尝试一下。
首先，在户外找到你的位置。你不需要什么特别的姿势。你可以躺在后院的椅子上，也可以坐在公园的长椅上。
连接
当你在户外的时候，这段时间基本上是你与一切联系在一起的时候。从上面的天空到脚下的土地，以及中间的一切。达到良好冥想水平的人在几乎所有事物中都能发现美。对于冥想者来说，独处是一件很棒的事情但有朋友在身边也很重要，即使他们不认识他们。
例如，当你坐在公园的长椅上时，不要以消极的方式关注他人。只要你在你选择的地方感觉舒服，就做你自己的事。请注意，你不会总能找到你周围的最佳氛围，但你不必这样做。有一种很棒的冥想，感觉微风吹过你的皮肤或海洋的清新气味，就像听城市交通的声音一样。
更脚踏实地
仅仅是在户外就能让你更接地气。你可以在户外散步，注意自己的动作和步伐。除了步行之外，还有其他方法可以让你在户外站稳脚步，这就是为什么很多人喜欢在户外、草地上或海滩上练习瑜伽。如果这是你的爱好，你可以看看2019年最受欢迎的瑜伽垫，即使你不想在户外练习瑜伽，你也可以把你的垫子拿出来，躺在广阔的天空下，开始冥想。如果你已经在办公室里呆了8个小时，那么几乎任何室外的地方都是一种祝福。
更多的刺激
室内冥想似乎很难，尤其是对初学者来说，因为缺乏刺激。当事情变得困难时，你会感到无聊。无聊的时候更容易走神。周围的声音和气味可以防止你走神，让你活在当下。
这并不容易或困难
不能说户外冥想比室内更容易或更难，但肯定是不同的。大多数定期冥想的人可能会同时练习这两种方法，并享受每种方法带来的好处。当你在户外的时候，把注意力集中在能给你带来户外最大乐趣的事情上。这种感觉会激励你。
如果你想尝试户外冥想并体验它的好处，欢迎加入我们MenPowerment或咒语疗法．
Prashant Kotecha是MenPowerment的联合主持人。他带来了智慧、精神深度和在10年的国际静修中培养出来的幽默。
