这是我们正在经历的生命中一个独特的时期。除了关注我们的身体健康，我们也需要对我们的心理健康有一些关心和关注。焦虑此时可以比以前更高，有一个巨大的未知围绕着形势。不知道它什么时候会结束，不知道它结束后世界会是什么样子。
然而，在这段时间里仍然可以使用一些应对策略。首先，每天出去一次很重要，呼吸新鲜空气和适度运动。这将允许在一段时间内出现不同的视图。在这段时间里，走路的时候不时抬头看天空，这对精神上有帮助，研究表明抬头看天空也能反过来改善你的身体情绪。这背后的理论是，你要向上看有可能性和机会的地方，而不是向下看你会看到地面的地方，这似乎是限制性的。
在这段时间里，其他的应对策略可以在家里完成，比如一个休息区，这可以是房子里或周围的任何地方，在那里你和其他人可以去不被打扰的地方，有时间放松，使用冥想技巧，或读一本书，或任何你觉得有助于放松的活动。
在这段时间里，我们都会像一杯满了的茶，当我们开始感到饱了，我们就要溢出来了，我们需要承认这种感觉，并采取应对策略。
还有一件有用的事情，就是在一天中有一个固定的时间，在那里你可以和家里的其他人坐下来讨论任何问题，有一个开放的思想，没有评判的氛围。思想和观点可以被分享，而不用担心所讲的话会产生任何后果。这将使事情得以讨论，而不是陷入僵局，从而形成一种咄咄逼人的氛围。
在这段时间里，思想很容易把我们带走，我们很容易被它们吞噬。处理这些想法的一个更容易理解的方法是试图控制它们，即使它们已经控制了。当你开始觉得自己被自己的想法所吸引时，深呼吸三次，在大多数情况下，这将把思绪拉回到此时此地，也将有助于平静思绪。
正是在这一点上，一个更持久的应对策略可以付诸实施。例如，把想法分开，寻找其中的真实性，寻找支持这些想法的证据。有很多应对策略可以使用，最重要的是找到一个适合你的，然后使用它。
我发现对我认识的一些人很有用的一种有效的视觉技巧是，把这段时间看作是一场过去的风暴，就像一场来了又去的风暴一样，这段时间已经来了，也将过去。尽管这段时间什么时候过去还不确定，但我们可以肯定它会过去。也像一场风暴，当它经过的时候，上面有蓝天，在这段时间过去之后，有正常的生活方式等待。
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戴尔·伯顿是Psychreg的记者。他拥有基尔大学心理学和神经科学双荣誉学位。
