积极的自我对话是故意使用的做法,令人振奋的,肯定对自己的语言。这听起来简单,但是我们自言自语时,可以产生强大的影响我们的心理健康。研究表明,练习积极的自我暗示,可以帮助增强自尊,减轻压力和焦虑,甚至增强身体健康。在本文中,我们将探索积极的自我暗示的好处,以及它如何可以帮助那些沉迷于毒品和酒精的患者康复。
积极的自我对话是什么?
积极的自我暗示的习惯,有意识地选择用积极的和支持的语言说话的时候你自己。这是一种抵消消极的自我对话,可以对我们的心理健康有害。积极的自我暗示,涉及使用肯定,比如“我能”,“我是有价值的,”和“我很坚强。“这还包括用积极的语句代替消极的自我对话。例如,而不是说“我永远不会上瘾,”你可能会说,“我采取措施摆脱成瘾和改善我的健康和幸福。”
积极的自我暗示,心理健康福利如何
有几种方法,积极的自我暗示,有利于心理健康。其中最重要的是提高自尊。当我们对自己使用积极的语言,加强积极的信念对我们自己和我们的能力。这可以帮助我们更有信心和能力。积极的自我暗示,也可以减少压力和焦虑平静的心灵,帮助我们感到更脚踏实地。通过专注于积极的想法和决心,我们可以改变我们的心态远离消极,自我批评的想法。
积极的自我暗示和恢复沉迷于毒品和酒精
积极的自我暗示,是一个功能强大的工具的人沉迷于毒品和酒精的患者康复。药物滥用可以受消极的自我对话,如感觉羞愧、内疚、和自我厌恶。这些有时是悬而未决的创伤经历的结果。从团队寻求专业护理等Casa卡布里在新港滩,CA或从犹他州的一个康复中心或佛罗里达,可以帮助你采取积极步骤恢复你的瘾。过程的一部分可能涉及不同的治疗方法,帮助你获得更多的信心,保持冷静的能力。
通过练习积极的自我对话,个人在复苏可以挑战消极的想法和信仰,,代之以正面的肯定。这可以帮助他们建立自尊,保持动力,继续致力于恢复目标。
技巧练习积极的自我对话
如果你刚开始积极的自我暗示,你可以从小事做起。首先简单的肯定,引起你的共鸣。例如,“我做我最好的”或“我值得爱和尊重。“重要的是要尽可能具体特别是如果你想取代旧的思想或信仰体系。使用特定的语言来描述你的长处和成就。而不是说“我擅长的事情,”“我真的擅长组织我的日程安排。“这是同样重要的是一致的。做出积极的自我暗示的习惯,肯定和积极的报表合并到你的日常生活。
提高自尊和积极的自我对话
积极的自我暗示,可以有效提高自尊的一种方式。当你积极的自言自语,你加强你的自我价值和提醒自己积极的属性。随着时间的推移,这可以帮助你感觉更好的自我,进而可以改善你的精神健康。通过专注于你所做的事情,而不是停留在你的缺点,你可以帮助建立一个更积极的自我形象。
增加弹性
韧性是能够从挫折中振作起来和挑战。这是心理健康的一个关键组成部分,因为它帮助我们在面对逆境时保持强劲。积极的自我对话可以帮助增加弹性培养成长心态。当你认为挫折是成长和学习的机会,而不是不可逾越的障碍,你更有可能在逆境中坚持不懈。告诉自己,你可以处理困难的情况下,你更有可能寻找资源和帮助,这样你就可以克服它们。你勇于面对挑战,在另一边。
外卖
总的来说,积极的自我暗示,可以促进心理健康和整体健康的一个强大的工具。通过改变你对自己说话的方式,你可以培养积极的心态,减少压力和焦虑,提高自尊,增加弹性,甚至沉迷于毒品和酒精的帮助恢复。所以,下次你发现自己消极的自我对话,试图重新定义你的想法以更积极的姿态,看看它能有益于你的精神健康。
艾伦钻石赫特福德大学的心理学研究生,有浓厚的兴趣领域的心理健康,健康,和生活方式。
