商务旅行可以是令人兴奋和具有挑战性的。虽然它提供了社交的机会,探索新的地方,参加会议和会议,也可以充满压力和疲惫。因此,重要的是要优先考虑心理健康在商务旅行。
商务旅行对心理健康的影响
一项研究显示,全球商务旅行协会(GBTA),超过一半的商务旅行者报告他们在行进过程中感到压力。此外,45%的商务旅行者经历高水平的焦虑25%的人说depressio的感觉n。
商务旅行期间压力和焦虑的原因有很多。从紧张的日程安排,工作时间长到陌生的环境和时差,商务旅行会影响人的心理健康。此外,不断的连通性和总是可用的压力也会导致精疲力竭。
缺乏社会支持和无法保持常规的例程和自我保健实践也可以导致心理健康问题,而在路上。
7的技巧在商务旅行时保持良好的心理健康
1。优先考虑自我保健
自我护理是必不可少的在商务旅行时保持良好的心理健康。腾出时间来帮助你放松和充电的活动,如运动、冥想,读书,或花时间。尽可能地坚持你的正常睡眠时间,尽量吃健康的,营养均衡的正餐。
2。保持联系
商务旅行可以隔离,重要的是和亲人和同事保持联系。利用技术来保持联系并保持定期沟通。你也可以考虑加入专业协会或参加社交活动扩大社会支持网络。
3所示。明智地管理你的时间
有效的时间管理关键是在商务旅行中减少压力和焦虑。提前计划,允许足够的时间到达你的目的地和完成你的工作任务。避免先简述自己和优先考虑你最重要的任务。
4所示。设定切合实际的期望
而重要的是努力工作,是生产在商务旅行,也是很重要的设定切合实际的期望。记住,你只是人类,可以休息和优先考虑你的精神健康。
5。休息
休息是必要的商务旅行期间减少压力和焦虑。利用休息的时间,探索周围的环境,或参与愉快的活动。甚至几分钟的放松可以产生很大的影响你的精神健康。
6。如果需要寻求专业帮助
如果你在心理健康问题在商务旅行,不要犹豫寻求专业帮助。许多雇主提供员工帮助计划(eap)提供咨询服务。你也可以考虑接触心理健康专家在你的地方旅行。
7所示。知道你的触发器
意识到你的触发器是重要的在商务旅行时保持良好的心理健康。确定的事情往往会让你压力或焦虑,如拥挤的机场或不熟悉的情况下,和发展策略来应付他们。
外卖
商务旅行是很令人兴奋的,但它也可以对心理健康产生负面影响。优先考虑自我照顾,保持联系,有效地管理时间,制定切合实际的期望,休息,如果需要寻求专业的帮助,和了解你的触发器,可以保持良好的心理健康,而在路上。记住,心理健康和身体健康一样重要,和照顾你自己应该是一个首要任务。
蒂姆·威廉姆森赫特福德大学的心理学研究生,有浓厚的兴趣领域的心理健康,健康,和生活方式。
